"Suffering in Silence" ခေါင်းစဉ်ဖြင့် လေ့လာမှုသည် အိမ်တွင်နေထိုင်သော သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွင်း နေထိုင်သော သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွင်း မကြာခဏ သတိမမူမိသော ကြွက်သားအရိုးအဆစ်ဆိုင်ရာ ဝေဒနာဆိုင်ရာ ပြဿနာကို ထင်ရှားစေသည်။ အသက် 72 မှ 97 နှစ်ကြား ရပ်ရွာနေသက်ကြီးရွယ်အို 20 ဦးနှင့် အရည်အသွေးကောင်းမွန်သော အင်တာဗျူးများမှတဆင့် သုတေသနသည် ၎င်းတို့၏ဘဝအတွေ့အကြုံများကို နက်နက်နဲနဲစူးစမ်းလေ့လာရန် Reflective Lifeworld Research ချဉ်းကပ်မှုကို အသုံးပြုသည်။ တွေ့ရှိချက်များသည် အထီးကျန်ခြင်း၊ နေ့စဉ်နေထိုင်မှု ကန့်သတ်ချက်များနှင့် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူများ၏ အလေးအနက်မထားခြင်းကို ခံယူချက်ကြောင့် ခံစားရသော လေးနက်သောခံစားချက်ကို ဖော်ပြသည်။ ပါဝင်သူအများအပြားသည် ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနည်းဗျူဟာများအဖြစ် ဘဝ၏ပျော်ရွှင်မှုနှင့် အဓိပ္ပာယ်ကို တစ်ပြိုင်နက်ရှာဖွေရင်း အနာဂတ်နှင့်ပတ်သက်၍ ၎င်းတို့၏ကြောက်ရွံ့မှုများကို ထုတ်ဖော်ပြောဆိုခဲ့ကြသည်။ လေ့လာမှုသည် သက်ကြီးရွယ်အိုများ၏ ဝေဒနာများကို သက်သာစေပြီး ၎င်းတို့၏ အလုံးစုံသော ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရန် ရည်ရွယ်ချက်ဖြင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများ၏ ထူးခြားသော လိုအပ်ချက်များနှင့် ပိုမိုလိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေရန် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုစနစ်များအတွက် အရေးပေါ်လိုအပ်မှုကို အလေးပေးဖော်ပြသည်။ ဤစိန်ခေါ်မှုများကို အသိအမှတ်ပြုပြီး ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့၏နောက်ပိုင်းနှစ်များတွင် နာတာရှည်နာကျင်မှုကို ခံနေကြရသူများအတွက် ပိုမိုအထောက်အကူဖြစ်စေသော ပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးပေးနိုင်ပါသည်။
ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည် ပျောက်ကွယ်သွားမည့် နာကျင်မှုကို ခံစားရဖူးသည်။ အလုပ်မှာ အကြာကြီးထိုင်နေရလို့ ခါးနာတာပဲဖြစ်ဖြစ် လှေကားထစ်တက်တိုင်း ဒူးနာတာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ နာကျင်မှုက ကျွန်တော်တို့ကို ထိန်းထားနိုင်ပါတယ်။ ငါလည်းအဲဒီမှာရောက်ဖူးတယ်၊ စိတ်ပျက်စရာပဲ။ မသက်မသာဖြစ်ရုံမျှမက၊ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်ဘဝ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ခံစားချက်နှင့် ကျွန်ုပ်တို့နှစ်သက်သော လှုပ်ရှားမှုများကို ခံစားနိုင်စွမ်းကိုပင် သက်ရောက်မှုရှိသည်။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူ 3 ယောက်မှာ 1 ယောက်က အရိုးကုသဖို့ လိုအပ်တယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား။ အဲဒါ တုန်လှုပ်စရာကောင်းတဲ့ နံပါတ်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည် မှန်ကန်သောပံ့ပိုးကူညီမှုဖြင့် ဖြေရှင်းနိုင်သော ပြဿနာများနှင့် ရုန်းကန်နေရသည်မှာ ရှင်းပါသည်။ ဒါနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ကျွန်တော်တို့ ဘာလုပ်နိုင်မလဲ။ အရင်ဆုံး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နားထောင်ပါ။ နာကျင်မှုတွေ ဆက်ရှိနေရင် လျစ်လျူမရှုပါနဲ့။ အထူးကုဆီသွားလည်ခြင်းက ပိုဆိုးသွားအောင်သာ ခက်ခဲတဲ့နည်းလမ်းကို လေ့လာခဲ့တယ်။ “အချိန်မီချုပ်ရိုးက ကိုးချက်သက်သာတယ်” ဆိုတဲ့ ရှေးစကားအတိုင်းပါပဲ။ အကူအညီကို စောစောစီးစီးရှာခြင်းသည် ပို၍ဆိုးရွားသော ပြဿနာများကို တားဆီးနိုင်သည်။ ထို့နောက် မှန်ကန်သော အရိုးအထူးကုဆရာဝန်ကို ရှာဖွေပါ။ ဒါက အရေးကြီးတယ်။ ဆရာဝန်အားလုံးသည် တန်းတူညီတူ ဖန်တီးထားခြင်းမဟုတ်ပါ၊ သင်၏ သီးခြားလိုအပ်ချက်များကို နားလည်သူတစ်ဦးကို ရှာဖွေခြင်းသည် ကမ္ဘာကြီးကို ကွဲပြားစေနိုင်သည်။ သုံးသပ်ချက်များကိုရှာဖွေပါ၊ အကြံပြုချက်များကိုတောင်းပါ၊ သင့်လျော်သောသင့်လျော်မှုကိုရှာမတွေ့မချင်း ညှိနှိုင်းတိုင်ပင်မှုများကို အချိန်ဇယားဆွဲရန် တွန့်ဆုတ်မနေပါနှင့်။ သင့်တွင် အစီအစဉ်တစ်ခုရှိသည်နှင့် သင့်ပြန်လည်ရယူရန်အတွက် တက်ကြွစွာလုပ်ဆောင်ပါ။ ၎င်းတွင် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကုထုံးများ၊ လေ့ကျင့်ခန်းများ သို့မဟုတ် လူနေမှုပုံစံ ပြောင်းလဲခြင်းများ ပါဝင်နိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်သည် ကျွန်ုပ်၏ရွေ့လျားနိုင်မှုနှင့် နာကျင်မှုအဆင့်များတွင် သိသာထင်ရှားစွာ ခြားနားစေသည့် ရိုးရှင်းသော အဆန့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုကို စတင်သတိရမိသည်။ သေးငယ်သောပြောင်းလဲမှုများသည် ကြီးမားသောတိုးတက်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပုံမှာ အံ့ဩစရာပင်။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့ လူမှုအဖွဲ့အစည်းတွေရဲ့ ပံ့ပိုးကူညီမှုစွမ်းအားကို လျှော့မတွက်ပါနဲ့။ သင့်အတွေ့အကြုံများကို သူငယ်ချင်းများနှင့် မျှဝေခြင်း သို့မဟုတ် ပံ့ပိုးကူညီမှုအဖွဲ့တွင် ပါဝင်ခြင်းသည် အားပေးမှုနှင့် လှုံ့ဆော်မှုကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်။ အလားတူ စိန်ခေါ်မှုများကို ကြုံတွေ့နေရသော အခြားသူများနှင့် စကားပြောဆိုခြင်းက ကျွန်ုပ်၏ ပြန်လည်ထူထောင်ရေးခရီးအတွက် ကတိကဝတ်ရှိနေစေရန် ကူညီပေးကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ အချုပ်အားဖြင့်ဆိုရသော် နာကျင်မှုသည် သင့်ကို ထိန်းထားရန် မလိုပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အာရုံစိုက်ပါ၊ မှန်ကန်သောအကူအညီကိုရှာပါ၊ တက်ကြွသောခြေလှမ်းများကိုလှမ်းပါ၊ သင့်အသိုင်းအဝိုင်းကို အားကိုးခြင်းဖြင့် သင်သည် သင့်ဘဝကို ပြန်လည်အသက်သွင်းနိုင်ပါသည်။ ဤခရီးတွင် သင်သည် တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ပါ၊ ပိုမိုကောင်းမွန်သောခံစားချက်ကို စတင်ရန် ဘယ်တော့မှ နောက်မကျကြောင်း သတိရပါ။
သင်ဟာ အဆစ်အမြစ်ကိုက်ခဲမှု၊ အကန့်အသတ်မရှိ သွားလာလှုပ်ရှားနိုင်မှု သို့မဟုတ် သင့်နောက်လိုက်ဖြစ်နေပုံရတဲ့ မသက်မသာမှုတွေနဲ့ ရုန်းကန်နေရသူတွေထဲက တစ်ယောက်လား။ မင်းတစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ဘူး။ တကယ်တော့၊ လူ ၃ ယောက်မှာ ၁ ယောက်ဟာ သူတို့ရဲ့ဘဝမှာ တစ်ချိန်ချိန်မှာ အရိုးပြဿနာကို တွေ့ကြုံခံစားရတယ်လို့ လေ့လာမှုတွေက ဖော်ပြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် မင်းအတွက်သာ အံဝင်ခွင်ကျရှိတဲ့ ဖြေရှင်းနည်းတွေရှိတယ်လို့ ငါပြောခဲ့ရင်ကော။ ဒါကို ခွဲကြည့်ရအောင်။ နာကျင်မှုအမှတ်များကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ခြင်း ဒူးနာခြင်းစပြီး ခံစားရချိန်ကို သတိရမိသည်။ ထွက်သွားဖို့ ငြင်းဆန်တဲ့ ဧည့်သည်တစ်ယောက်လိုပါပဲ။ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများသည် စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုဖြစ်လာပြီး တစ်ချိန်က ကျွန်တော်နှစ်သက်ခဲ့သော လှုပ်ရှားမှုများကို ရှောင်ကြဉ်လေ့ရှိသည်။ ၎င်းသည် ရင်းနှီးသည်ဟု ထင်ပါက၊ သင်သည် အဖြေများနှင့် သက်သာရာရရန် ရှာဖွေနေပေလိမ့်မည်။ သင့်ရွေးချယ်ခွင့်များကို နားလည်ခြင်း 1. ကျွမ်းကျင်သူတစ်ဦးနှင့် တိုင်ပင်ပါ- ပထမအဆင့်မှာ ပညာရှင်အကူအညီကို ရယူရန်ဖြစ်သည်။ အရိုးအထူးကုဆရာဝန်သည် စေ့စေ့စပ်စပ်အကဲဖြတ်မှုကို ပံ့ပိုးပေးနိုင်ပြီး သင့်မသက်မသာဖြစ်စေသော မူလဇစ်မြစ်ကို ရှာဖွေဖော်ထုတ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ သူတို့က မင်းရဲ့နာကျင်မှုရဲ့ လျှို့ဝှက်ဆန်းကြယ်မှုကို ဖြေရှင်းဖို့ သဲလွန်စတွေ စုစည်းထားတဲ့ စုံထောက်တွေလိုပါပဲ။ 2. ကာယကုထုံး- သင့်တွင် ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိပါက ကာယကုထုံးသည် ဂိမ်းပြောင်းလဲမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကုထုံးပညာရှင်နှင့် တွဲလုပ်ခြင်းသည် နာကျင်မှုကို သက်သာစေရုံသာမက ကြွက်သားများကိုပါ အားကောင်းစေပြီး နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုများကို ပြန်လည်လုပ်ဆောင်နိုင်စေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ဆုံးရှုံးသွားသော ခွန်အားနှင့် ပျော့ပျောင်းမှုကို ပြန်လည်ရရှိရန်ဟူသည့်အရာအားလုံးဖြစ်သည်။ 3. လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်း- တစ်ခါတစ်ရံတွင် သင်၏နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် သေးငယ်သောပြောင်းလဲမှုများသည် သိသာထင်ရှားသောတိုးတက်မှုများကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ထိခိုက်မှုနည်းသော လေ့ကျင့်ခန်းများကို ပေါင်းစပ်ခြင်း၊ ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းခြင်း သို့မဟုတ် သင့်လုပ်ငန်းခွင်ကို ချိန်ညှိခြင်းပင်ဖြစ်စေ ဤပြောင်းလဲမှုများသည် သင့်အဆစ်များအပေါ် ဖိအားများကို သက်သာစေနိုင်သည်။ 4. အဆင့်မြင့်ကုသမှု- သင့်နာကျင်မှုဆက်လက်ရှိနေပါက၊ အဆင့်မြင့်ကုသမှုရွေးချယ်စရာများကို ရှာဖွေရန် တုံ့ဆိုင်းမနေပါနှင့်။ ထိုးဆေးမှသည် အနည်းဆုံး ထိုးဖောက်ခွဲစိတ်မှုများအထိ၊ သင့်ဘဝအရည်အသွေးကို ပြန်လည်ထူထောင်ရန် ကူညီပေးနိုင်သည့် ခေတ်မီဖြေရှင်းနည်းများ ရှိပါသည်။ Real-Life Example ဥပမာ၊ Sarah ကို ယူပါ။ သူမသည် တစ်ချိန်က အပြေးဝါသနာပါသော်လည်း ပြင်းထန်သော လည်ပင်းနာကျင်မှုကြောင့် ရပ်တန့်ခဲ့ရသည်။ အထူးကုဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့် တိုင်ပင်ပြီးနောက်၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးနှင့် လူနေမှုပုံစံစတဲ့ ပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုများ ပေါင်းစပ်ခြင်းက သူမကို လမ်းကြောင်းမှန်ပေါ် ပြန်လည်ရောက်ရှိစေမယ်ဆိုတာ သိလိုက်ရတယ်။ လများအတွင်း သူမသည် ထပ်မံပြေးရုံသာမက ဒေသတွင်း မာရသွန်ပြိုင်ပွဲများတွင်လည်း ပါဝင်ခဲ့သည်။ နောက်ဆုံး အတွေးများ အရိုးဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို လမ်းညွှန်ရာတွင် လွှမ်းမိုးနိုင်သော်လည်း သင်တစ်ယောက်တည်း လုပ်ရန် မလိုအပ်ပါ။ အကူအညီရယူခြင်း၊ ကုသမှုရွေးချယ်စရာများကို ရှာဖွေခြင်းနှင့် လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်းတို့ကို ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့်၊ သင်သည် နာကျင်မှုမှ သင့်ဘဝကို ပြန်လည်ရရှိနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ပြန်လည်ထူထောင်ရေးခရီးသည် ခြေတစ်လှမ်းမှ စတင်သည်- ထို့ကြောင့် ယနေ့တွင် အဘယ်ကြောင့် မယူကြသနည်း။ မင်းရဲ့အနာဂတ်က မင်းကို ကျေးဇူးတင်လိမ့်မယ်။
အဆက်မပြတ် နာကျင်မှုတွေနဲ့ အသက်ရှင်နေရတာ ပင်ပန်းနေလား။ တစ်ခုခုကို ကောက်ယူဖို့ ဒါမှမဟုတ် မနက်အိပ်ရာထဖို့ ရုန်းကန်ရတိုင်း ငုံ့ကြည့်တိုင်း ရင်ခုန်နေသလား။ ငါအဲဒီမှာရောက်ဖူးတယ်၊ ဘယ်လောက်စိတ်ပျက်စရာကောင်းတယ်ဆိုတာ ငါသိတယ်။ သတင်းကောင်းလား။ တိတ်တိတ်ဆိတ်ဆိတ်နေနေစရာမလိုတော့ဘူး။ အရေးယူဆောင်ရွက်ပြီး သင်အမှန်တကယ်ထိုက်တန်သော အရိုးအကူအညီရယူရန် အချိန်ကျရောက်ပြီဖြစ်သည်။ ချိုးလိုက်ကြရအောင်။ ဦးစွာ၊ ကျွန်ုပ်တို့အများစုကြုံတွေ့ရလေ့ရှိသော ပြဿနာများ—အဆစ်အမြစ်ကိုက်ခဲခြင်း၊ ခါးနာခြင်းနှင့် သက်သာပျောက်ကင်းစေမည့် ပြင်းထန်သောဒဏ်ရာများအကြောင်း ဆွေးနွေးကြပါစို့။ ဒီပြဿနာတွေက မင်းရဲ့နေ့စဉ်ဘဝကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်ပြီး အရိုးရှင်းဆုံးအလုပ်တွေကိုတောင် တောင်တက်သလိုခံစားရစေတယ်။ အလုပ်မှာ နေ့တာရှည်ပြီး လမ်းမလျှောက်နိုင်တဲ့အခါ သတိရတယ်။ ငါ့ခန္ဓာကိုယ်က ငါ့ကို သစ္စာဖောက်သလို ခံစားရတယ်။ ဒါဆို သင် ဘာလုပ်နိုင်မလဲ။ ဤသည်မှာ မှန်ကန်သော အရိုးကုသနည်းကိုရှာဖွေရန် ရိုးရှင်းသောချဉ်းကပ်နည်းဖြစ်သည်- 1. သင်၏နာကျင်မှုကို အသိအမှတ်ပြုပါ- တစ်ခုခုမှားယွင်းနေကြောင်းကို ပထမအဆင့်အနေဖြင့် အသိအမှတ်ပြုခြင်းဖြစ်သည်။ သင့်ရောဂါလက္ခဏာများ—ဖြစ်ပေါ်သည့်အခါ၊ မည်မျှပြင်းထန်သည်၊ နှင့် မည်သို့သောလုပ်ဆောင်မှုများက ၎င်းတို့ကို အစပျိုးပုံပေါ်ကြောင်း မှတ်တမ်းမှတ်ရာထားပါ။ အထူးကုနှင့် တိုင်ပင်သောအခါ ဤအချက်အလက်သည် အဖိုးမဖြတ်နိုင်ပါ။ 2. ကျွမ်းကျင်သောအကြံဉာဏ်ကိုရယူပါ- အရိုးအထူးကုဆရာဝန်ထံ ဆက်သွယ်ရန် မတွန့်ဆုတ်ပါနှင့်။ ၎င်းတို့သည် သင့်အခြေအနေကို အကဲဖြတ်နိုင်ပြီး သင့်လျော်သောကုသမှုများကို အကြံပြုနိုင်သည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး၊ ဆေးဝါး၊ သို့မဟုတ် ခွဲစိတ်မှုပင်ဖြစ်စေ၊ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်တစ်ဦးက သင့်ရွေးချယ်မှုများမှတစ်ဆင့် သင့်အား လမ်းညွှန်ပေးနိုင်ပါသည်။ 3. ကုသမှုရွေးချယ်စရာများကို စူးစမ်းလေ့လာပါ- သင်၏ရောဂါရှာဖွေမှုပေါ်မူတည်၍ ကုသမှုအမျိုးမျိုးရရှိနိုင်သည်။ ကာယကုထုံးသည် ကြွက်သားများကို သန်မာစေပြီး ရွေ့လျားနိုင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သော်လည်း ထိုးဆေးများသည် ရောင်ရမ်းမှုကို သက်သာစေနိုင်သည်။ ဖြစ်နိုင်ခြေအားလုံးကို သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးရန် အရေးကြီးပါသည်။ 4. လိုက်နာပါ- ကုသမှုစတင်ပြီးသည်နှင့် ကတိတည်ပါ။ သင့်ဆရာဝန်၏ အကြံဉာဏ်ကို လိုက်နာပါ၊ သင်၏ ကုထုံးသင်တန်းများကို တက်ရောက်ပါ၊ သင်၏ လေ့ကျင့်ခန်းများကို အိမ်တွင် မကျော်ပါနှင့်။ ညီညွတ်မှုသည် ပြန်လည်ထူထောင်ရေး၏ အဓိကသော့ချက်ဖြစ်သည်။ 5. သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နားထောင်ပါ- ကုသမှုကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်က တုံ့ပြန်ပုံကို အာရုံစိုက်ပါ။ တစ်ခုခု အဆင်မပြေရင် ပြောဖို့ မကြောက်ပါနဲ့။ သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုအဖွဲ့သည် သင့်အားကူညီရန် အသင့်ရှိနေပြီး ၎င်းတို့သည် သင့်လမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်ရောက်နေကြောင်း သေချာစေလိုပါသည်။ ဒီခရီးမှာ မင်းတစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ဘူးဆိုတာ သတိရပါ။ လူများစွာသည် အလားတူရုန်းကန်မှုများကို တွေ့ကြုံရပြီး အကူအညီရယူခြင်းသည် အားနည်းခြင်းမဟုတ်ဘဲ ခွန်အား၏ လက္ခဏာတစ်ရပ်ဖြစ်သည်။ ဤအဆင့်များကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် သင်သည် နာကျင်မှုမှ သင့်ဘဝကို ပြန်လည်ရယူနိုင်ပြီး သင်နှစ်သက်သောအရာများကို ပြန်လည်လုပ်ဆောင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ အချုပ်အားဖြင့်ဆိုရသော် ကယ်ဆယ်ရေးခရီးသည် ခဲယဉ်းပုံပေါက်နိုင်သော်လည်း မှန်ကန်သောချဉ်းကပ်မှုနှင့် ပံ့ပိုးကူညီမှုဖြင့် လုံးလုံးလျားလျား အောင်မြင်နိုင်သည်။ နာကျင်မှုက မင်းဘဝကို အဆုံးအဖြတ်ပေးမနေပါနဲ့တော့။ ယနေ့ ပထမဆုံးခြေလှမ်းကို လှမ်းလိုက်ပါ၊ သင်၏အနာဂတ်သည် မည်မျှတောက်ပလာနိုင်မည်ကို အံ့အားသင့်စေမည်ဖြစ်သည်။
အဆစ်အမြစ်ကိုက်ခဲတာက တကယ့် ပါတီတွင်း ဝေဒနာ ဖြစ်နိုင်တယ် မဟုတ်လား။ အခိုက်အတန့်၊ မင်းဘဝတစ်လျှောက်လုံး ကခုန်နေပြီး နောက်တစ်ခုက မင်းခြေလှမ်းတိုင်းကို အနိုင်ယူနေတယ်။ ခေါင်းငြိမ့်ပြရင် သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး။ ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည် အဆစ်အမြစ်နာခြင်း၊ ဒဏ်ရာရခြင်း သို့မဟုတ် ဘဝ၏ စုတ်ပြဲခြင်းမျှသာဖြစ်စေ အဆစ်အမြစ်ကိုက်ခဲခြင်း၏ စိတ်ပျက်စရာများကို ကြုံတွေ့ခဲ့ရသည်။ ဒါပေမယ့် မကြောက်နဲ့! သက်သာရာရအောင်ရှာပြီး မင်းရဲ့ပျော်ရွှင်မှုကို ပြန်လည်ရယူဖို့ နည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။ ပထမဦးစွာ၊ အဆစ်အမြစ်ကိုက်ခဲခြင်း၏အမှန်တကယ်ခံစားရသည်အကြောင်းကိုပြောကြပါစို့။ အရိုးရှင်းဆုံးအလုပ်များကိုပင် ကြီးကျယ်ခမ်းနားစေသည့် မှိုင်းနာကျင်ကိုက်ခဲမှုမှ စူးရှသော ဓားထိုးခံစားမှုအထိ အမျိုးမျိုးရှိနိုင်ပါသည်။ ချဉ်ပေါင်းအိုးကိုဖွင့်ဖို့ ရုန်းကန်ခဲ့ရတဲ့ အချိန်—အထူးသဖြင့် ကိုယ်တိုင်ကြွေးကြော်နေတဲ့ အစားအသောက်သမားတိုင်းအတွက် ရှက်စရာကောင်းတဲ့ အခိုက်အတန့်တစ်ခုကို သတိရမိပါတယ်။ ဤနာကျင်မှုသည် သင်၏ရွေ့လျားနိုင်မှုကို ကန့်သတ်နိုင်ပြီး သင့်နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး ဖြေရှင်းချက်ရှာရန် အရေးကြီးသည်။ ကဲ ဒီကြောက်စရာကောင်းတဲ့ ပြဿနာကို ဘယ်လိုဖြေရှင်းကြမလဲ။ ဤအရာများသည် ကျွန်ုပ်နှင့် အခြားများစွာအတွက် အံ့ဩဖွယ်ရာ လုပ်ဆောင်ပေးခဲ့သည့် အဆင့်အနည်းငယ်ရှိပါသည်။ ရေကူးခြင်း၊ လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ယောဂကဲ့သို့သော လှုပ်ရှားမှုများက သင့်အဆစ်များကို ပျော့ပြောင်းစေနိုင်သည်။ ခေတ္တခဏ လမ်းလျှောက်ခြင်းနဲ့ စတင်ခဲ့ပြီး အခုတော့ ကမ္ဘာပေါ်မှာ ဂရုမစိုက်ဘဲ ငါ့ပစ္စည်းတွေကို ဖြတ်နိုင်ပြီပေါ့။ 2. ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းခြင်း- အပိုပေါင်များ သယ်ဆောင်ခြင်းသည် သင့်အဆစ်များအပေါ် ထပ်လောင်း ဖိစီးမှု ဖြစ်စေသည်။ ကိုယ်အလေးချိန် အနည်းငယ်မျှပင် လျှော့ချခြင်းသည် သိသာထင်ရှားသော ခြားနားမှုကို ဖြစ်စေသည်။ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ ရွေးချယ်စရာတွေအတွက် သရေစာတချို့ကို လဲလှယ်ပြီး ခံစားရပုံ ပြောင်းလဲသွားတာကို သတိပြုမိပါတယ်။ 3. အပူနှင့်အအေးကုထုံး- အပူပေးခြင်းဖြင့် အဆစ်များ တောင့်တင်းမှုကို သက်သာစေနိုင်ပြီး အအေးထုပ်များသည် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။ အထူးသဖြင့် နေ့တာရှည်ပြီးနောက် မှော်ပညာကဲ့သို့ လုပ်ဆောင်နိုင်သည်ကို ကျွန်ုပ်တွေ့ရှိခဲ့သည်။ 4. အစားအသောက်ကိစ္စများ- အဆီများသောငါး၊ အခွံမာသီးနှင့် အရွက်စိမ်းများကဲ့သို့သော ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သောအစားအစာများကို ပေါင်းစပ်ထည့်သွင်းခြင်းက ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်သည် ကျွန်ုပ်၏ အစားအစာများတွင် ရောင်စုံဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို စတင်ထည့်လာသည်၊ ကျွန်ုပ်၏ အရိုးအဆစ်များ ပိုကောင်းလာသည်သာမက၊ ကျွန်ုပ်၏ ပန်းကန်ပြားသည်လည်း အလွန်ကောင်းမွန်လှပါသည်။ 5. ပညာရှင်တစ်ဦးနှင့် တိုင်ပင်ပါ- ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် စကားပြောရန် မတွန့်ဆုတ်ပါနှင့်။ ၎င်းတို့သည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး၊ ဆေးဝါး သို့မဟုတ် အခြားကုထုံးများဖြစ်စေ အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေသော အကြံဉာဏ်များနှင့် ကုသမှုများကို ပေးဆောင်နိုင်ပါသည်။ တခါက ခက်ခက်ခဲခဲ လုပ်နိုင်မယ်လို့ ထင်ခဲ့ပေမယ့် ကျွမ်းကျင်သူတွေရဲ့ အကူအညီကို ရယူတာက ဂိမ်းပြောင်းလဲခြင်းပါပဲ။ အချုပ်အားဖြင့်ဆိုရသော် အဆစ်အမြစ်ကိုက်ခဲခြင်းသည် သင့်ဘဝကို အဆုံးအဖြတ်ပေးစရာမလိုပါ။ တက်ကြွနေခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းခြင်း၊ အပူအအေး စားသုံးခြင်း၊ မှန်ကန်စွာ စားသောက်ခြင်း၊ ကျွမ်းကျင်သော အကြံဉာဏ်များ ရယူခြင်းဖြင့် သက်သာရာ ရနိုင်သည်။ အဲဒါက အဲဒီအဆင့်လေးတွေနဲ့ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ပေါင်းထည့်တဲ့ အပြောင်းအလဲတွေ ပြုလုပ်ဖို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ သတိရပါ၊ နည်းနည်းချင်းစီရေတွက်ပါ၊ သင်မသိခင်မှာ၊ မင်းဘဝတစ်လျှောက်လုံး၊ ဟင်းရည်အိုးတွေနဲ့ အရာအားလုံးကို ကခုန်ဖို့ ပြန်သွားလိမ့်မယ်။ ပိုမိုလေ့လာလိုပါသလား။ wu: nabailu@wooclo.com/WhatsApp 18844318899 သို့ ဆက်သွယ်နိုင်ပါသည်။
ဒီကုန်ပစ္စည်းပေးသွင်းအီးမေးလ်
Privacy ထုတ်ပြန်ချက် - သင်၏ privacy သည်ကျွန်ုပ်တို့အတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်။ သင်၏ကုမ္ပဏီ၏ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအချက်အလက်များကိုသင်၏ရှင်းလင်းပြတ်သားသောခွင့်ပြုချက်များနှင့်အတူမည်သည့်ထုတ်ဖော်ပြောဆိုမှုကိုမထုတ်ဖော်ရန်ကတိပေးသည်။
ပိုမိုမြန်ဆန်စွာဆက်သွယ်နိုင်အောင်ပိုမိုသောအချက်အလက်များကိုဖြည့်ပါ
Privacy ထုတ်ပြန်ချက် - သင်၏ privacy သည်ကျွန်ုပ်တို့အတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်။ သင်၏ကုမ္ပဏီ၏ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအချက်အလက်များကိုသင်၏ရှင်းလင်းပြတ်သားသောခွင့်ပြုချက်များနှင့်အတူမည်သည့်ထုတ်ဖော်ပြောဆိုမှုကိုမထုတ်ဖော်ရန်ကတိပေးသည်။
