မင်းရဲ့ကျောရိုးကမင်းရဲ့အချိန်မတိုင်ခင်မင်းကိုအသက်ကြီးအောင်လုပ်ဖို့လျှို့ဝှက်ကြံစည်နေသလား။

သင်၏ကျောရိုးသည်သင်၏ငယ်ရွယ်သော Vibe ကိုဖျက်ဆီးနေသလား။ သငျသညျကနားလည်သဘောပေါက်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ, သို့သော်သင်၏ကျောရိုးသည်သင်မည်မျှနုနှင့်လုံ့လရှိသူမည်မျှခံစားရသည်ကိုသင်၏ကျောရိုးသည်အဓိကအခန်းကဏ် plays မှပါ 0 င်သည်။ ညံ့ဖျင်းခြင်း, နောက်ကျောနာကျင်မှုနှင့်တောင့်တင်းခြင်းများအားလုံးသည်ကောင်းမွန်သောအသွင်အပြင်နှင့်တက်ကြွမှုကင်းမဲ့ခြင်းကိုအထောက်အကူပြုနိုင်သည်။ ငါ့သူငယ်ချင်းတွေကကျွန်တော့် bounce ပျောက်ဆုံးသွားပုံကိုမှတ်ချက်ပေးနေတာကိုမှတ်ချက်ပေးတဲ့အခါငါသတိထားမိတယ်။ ပင်ပန်းနေတာတော့မဟုတ်ဘူး။ ငါ့ကိုယ်ကဘယ်လိုလုပ်ခဲ့လဲဆိုတာပဲ။ ကျွန်တော့်ကျောရိုးကိုအကူအညီတောင်းခံနေရတာကိုသိလိုက်ရတယ်။ ငယ်ရွယ်သော Vibe ကိုပြန်လည်ရယူရန်အဆင့်များကိုလျှော့ချရန်ခြေလှမ်းများကိုဖြိုဖျက်ကြပါစို့။ ** သင်၏ကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုစစ်ဆေးပါ။ **: သင်ထိုင်ပြီးရပ်တည်ပုံကိုသတိရခြင်းဖြင့်စတင်ပါ။ Slouching သည်သင်၏ကျောရိုးကိုချုံ့ခြင်းနှင့်အဆင်မပြေမှုကို ဦး တည်နိုင်သည်။ သင်၏နား, ပခုံးများနှင့်တင်ပါးများကိုဖြောင့်စွာထိုင်ရန်ကြိုးစားပါ။ ရိုးရှင်းသောညှိနှိုင်းမှုသည်ခြားနားသောကမ္ဘာကြီးကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ 2 ။ ** ဆန့်ခြင်း ** - သင်၏ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ကိုပုံမှန်မြှင့်တင်ရန်နှင့်သင်၏နောက်ကျောတွင်တင်းမာမှုများကိုသက်သာစေသည်။ ကောင်းကင်ကိုရောက်ရှိခြင်းသို့မဟုတ်သင်၏ခြေချောင်းတို့ထိခြင်းကဲ့သို့သောရိုးရှင်းသောဆန့်ခြင်းကကူညီနိုင်သည်။ ငါမကြာခဏဆန့်ဖို့နေ့တိုင်းမိနစ်အနည်းငယ်ကြာလေ့ရှိပြီးငါနောက်မှငါဘယ်လောက်လန်းဆန်းမှုခံစားရအံ့သွဖွယ်ပါပဲ။ 3 ။ ** သင်၏အဓိကအချက်ကိုအားကောင်းစေပါ။ ** - ခိုင်မာသောအဓိကအားဖြင့်သင်၏ကျောရိုးကိုထောက်ပံ့သည်။ Planks သို့မဟုတ် bridges ကဲ့သို့သောလေ့ကျင့်ခန်းများတွင်ပါဝင်ခြင်းသည်သင်၏တည်ငြိမ်မှုကိုမြှင့်တင်နိုင်သည်။ ငါအပတ်စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းအနည်းငယ်ကိုအပတ်စဉ်စတင်လုပ်ဆောင်နေသည်။ 4 ။ ** တက်ကြွစွာနေပါ။ ** - ပုံမှန်လှုပ်ရှားမှုသည်သင်၏ကျောရိုးကိုကျန်းမာစေသည်။ ၎င်းသည်လမ်းလျှောက်ခြင်း, ကခုန်ခြင်း, ကခုန်ခြင်း, ငါပန်းခြံထဲမှာလမ်းလျှောက်ဖို့သွားကိုချစ်; ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်၏စိတ်ကိုရှင်းလင်းပြီးကျွန်ုပ်၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုရွေ့လျားရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ 5 ။ ** Professional Help ကိုရှာပါ။ ** ။ သူတို့ကအံဝင်ခွင်ကျဖြစ်သောအကြံဥာဏ်နှင့်ကုသမှုပေးနိုင်သည်။ ငါအဲဒီလိုလုပ်ခဲ့တယ်, ငါဘယ်လောက်ခံစားနိုင်မယ်ဆိုတာကိုလေ့လာဖို့မျက်စိဖွင့်လိုက်တာပါ။ အချုပ်အားဖြင့်, သင်၏ကျောရိုးကိုဂရုစိုက်ခြင်းငယ်ရွယ်သော Vibe ကိုထိန်းသိမ်းရန်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ ကိုယ်ဟန်အနေအထား, ဆန့်ခြင်း, အဓိကခွန်အား, တက်ကြွစွာနေခြင်း, သတိရပါ, ပျော်ရွှင်သောကျောရိုးသည်ပျော်ရွှင်သောသင်နှင့်ညီမျှသည်ကိုသတိရပါ။

ရှည်လျားသောနေ့ရက်ကာလပြီးနောက်သင်၏နောက်ကျော၌အနည်းငယ် twinge အနည်းငယ်သတိပြုမိပါသလား? ဒါမှမဟုတ်မကြာသေးခင်ကအိပ်ရာထဲကနေထွက်လာတဲ့အခါနည်းနည်းလေးတင်းကျပ်နေသလား။ မင်းခေါင်းကိုခေါင်းတွာနေရင်မင်းတစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ဘူး။ ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည်လျစ်လျူရှုရန်ခဲယဉ်းသည်အထိကျွန်ုပ်တို့၏ကျောရိုးတွင်အိုမင်းခြင်းလက္ခဏာများကိုလျစ်လျူရှုကြသည်။ ငါအဆင်မပြေမှုကိုနာခုန်ခံစားခဲ့ရတဲ့ပထမဆုံးအကြိမ်ငါမှတ်မိသေးတယ်။ ငါကုန်စုံအိတ်ကိုကောက်ဖို့ကြိုးစားနေစဉ်မှာငါ့ကိုအုတ်တွေလိုရိုက်တယ်။ ငါ "အိုမင်းခြင်းကိုခံစားနေရတာလား" လို့ငါထင်ခဲ့တယ် လုယူသောသူသတိပေးချက် - ဒါဟာဖြစ်ခဲ့သည်! အမှန်တရားမှာကျွန်ုပ်တို့၏ကျောရိုးသည်အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှအချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှအပြောင်းအလဲများဖြစ်ခဲ့တာ, ရွေ့လျားမှုလျှော့ချခြင်း, ဒီတော့အဲဒါကိုငါတို့ဘာလုပ်နိုင်သလဲ။ ကျွန်တော့်ကျောရိုးကိုငယ်ရွယ်ပြီး Spry ကိုခံစားနိုင်ဖို့အထောက်အကူပြုတဲ့ခြေလှမ်းအနည်းငယ်ကတော့ဒီနေရာမှာ။ ** activing နေပါ။ ** ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းသည်အရေးပါသည်။ ယောဂနှင့်ရေကူးခြင်းကဲ့သို့သောလုပ်ဆောင်မှုများသည်ကျွန်ုပ်၏ကျောကိုခိုင်မြဲစေရုံသာမကပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်များကိုလည်းတိုးတက်စေသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုနားထောင်ရန်နှင့်၎င်းကိုအလွန်အကျွံမရှောင်ရန်သတိရပါ။ 2 ။ ** သင်၏ကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုစိတ်ထဲထားပါ။ တစ်နေ့လုံးငါ့ကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုစစ်ဆေးရန်သတိပေးချက်များကိုစတင်ခဲ့သည်။ ဖြောင့်ဖြောင့်ထိုင်ခြင်းငါ့ကျောရိုးပေါ် strain ကိုသိသိသာသာလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ 3 ။ ** ** ဆန့်ခြင်း ** - နေ့စဉ်ဆန့်ခြင်းများထည့်သွင်းခြင်းကကျွန်ုပ်အတွက်ဂိမ်းကစားသူဖြစ်သည်။ Cat-Cow Stretch သို့မဟုတ်နူးညံ့သိမ်မွေ့သောလှည့်ကွက်များကဲ့သို့ရိုးရှင်းသောရွေ့လျားမှုသည်တင်းမာမှုများကိုသက်သာစေပြီးကျောရိုး limber ကိုထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်။ 4 ။ ** ဓါတ်ကိုပြန်လည်နေရာချထားခြင်း ** - ကျွန်ုပ်သည်ဓါတ်ခွဲခြင်း၏စွမ်းအားကိုလျှော့တွက်လေ့ရှိသည်။ သို့သော်ကျွန်ုပ်၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုကောင်းမွန်စွာဓါတ်ဖြည့်တင်းသောခန္ဓာကိုယ်ကိုထိန်းသိမ်းခြင်းသည်ကူရှင်ခြင်းနှင့်ပံ့ပိုးမှုအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောကျောရိုး discs များ၏ elasticity ကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီသည်။ 5 ။ ** Professional Help ကိုရှာပါ။ ** - အဆင်မပြေမှုများဆက်ရှိနေပါကကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်မတွန့်ဆုတ်ပါနှင့်။ ငါလုပ်ခဲ့တယ်, ဒါကအံဝင်ခွင်ကျဖြစ်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့ကုထုံးတွေရဲ့အရေးပါမှုကိုကျွန်တော့်မျက်လုံးတွေကိုဖွင့်လိုက်တယ်။ အချုပ်အားဖြင့်ဆိုရလျှင်ကျွန်ုပ်တို့၏ကျောရိုးအသက်အရွယ်သည်မည်သို့လုပ်ဆောင်နိုင်မည်ကိုသတိပြုမိခြင်းကကျွန်ုပ်တို့အားအရေးယူရန်အခွင့်အာဏာရှိသည်ကိုသတိပြုမိသည်။ တက်ကြွစွာနေခြင်း, ကောင်းမွန်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုထိန်းသိမ်းခြင်း, လိုအပ်သည့်အခါမှန်မှန်ဆန့်ခြင်း, သင့်ရဲ့ကျောရိုးကိုကြည့်ဖို့ဘယ်တော့မှမယ့်ဘယ်တော့မှနောက်ကျတာကိုသတိရပါ။

သင့်ရဲ့အသက်အရွယ်ထက်အသက်ကြီးနေပြီဆိုတာကိုသင်တွေ့ဖူးလား။ မင်းတစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ဘူး ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည်တစ်နေ့တွင်နိုးထကြပြီးကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာသည်ကျွန်ုပ်တို့၏နုပျိုသောစိတ်ဓာတ်ကိုမထားဘဲမနေကြောင်းသဘောပေါက်ကြသည်။ ဒါပေမယ့်မင်းရဲ့ကျောရိုးဟာအိုမင်းနေတဲ့ခံစားချက်နောက်ကွယ်မှာတရားခံဖြစ်နိုင်တယ်လို့ပြောရင်ကော။ ဒါကိုဖြိုဖျက်ကြစို့။ ** ကျောရိုးဆက်သွယ်မှု ** ကျွန်ုပ်တို့၏ကျောရိုးသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးအတွက်အဓိကအခန်းကဏ် plays မှပါ 0 င်သည်။ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုထောက်ပံ့သည်, ကျောရိုးကိုကာကွယ်ပေးပြီးကျွန်ုပ်တို့အားလွတ်လပ်စွာလှုပ်ရှားရန်ခွင့်ပြုသည်။ သို့သော်ကျွန်ုပ်တို့အသက်အရွယ်နှင့်မျက်ရည်များသည်ဆင်းရဲသောကိုယ်ဟန်အနေအထား, တောင့်တင်းခြင်းနှင့်နာတာရှည်နာကျင်မှုကဲ့သို့သောပြ issues နာများကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဤပြ problems နာများကကျွန်ုပ်တို့ကိုစိတ်အားထက်သန်စွာခံစားရစေပြီး ပို. ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေနိုင်သည်။ ** နိမိတ်လက္ခဏာများကိုခွဲခြားသတ်မှတ်ခြင်း ** ငါပထမ ဦး ဆုံးသတိပြုမိသောအခါမှတ်မိသည်။ ကျွန်တော့်ဖိနပ်ကိုချည်နှောင်ပြီးငါ့နောက်ကျောမှာ twinge ခံစားခဲ့ရတယ်။ အဲဒီအချိန်တုန်းကကျွန်တော့်ကျောရိုးဟာအရင်ကထက်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်မရှိဘူးဆိုတာသဘောပေါက်လာတယ်။ ဤတွင်သင်၏ကျောရိုးသည်သင်မည်မျှအသက်ရှိသည်ကိုထိခိုက်စေနိုင်သည့်လက်ခဏာအချို့ကိုဤတွင်ဖော်ပြထားသည် - ** နာတာရှည်နောက်ကျောနာကျင်မှု ** - အကယ်. သင်သည်နာကျင်မှုသက်သာစေရန်သင်ကိုယ်တိုင်နာကျင်မှုသက်သာစေရန်သင်ပိုမိုမကြာခဏရောက်ရှိခြင်းထက် ပို. မကြာခဏတွေ့မိလျှင်, - ** တောင့်တင်းခြင်း **: ခဏတာထိုင်ပြီးနောက်တွင်အိပ်ရာမှထရန်ရုန်းကန်နေရခြင်းသို့မဟုတ်ခဏတာနေဖြင့်တောင့်တင်းခြင်းခံရမည်လား။ သင့်ကျောရိုးကသင့်ကိုစာတစ်စောင်ပို့ပေးနိုင်လိမ့်မယ်။ - ** ညံ့ဖျင်းသောကိုယ်ဟန်အနေအထား ** - အကယ်. သင်သည်လူသားမေးခွန်းအမှတ်အသားတစ်ခုသို့အသွင်ပြောင်းလိုက်လျှင်, ** သင်၏ကျောရိုးကိုပြန်လည်နုပျိုစေရန်ခြေလှမ်းများ ** ယခုဤပြ issues နာများကိုမည်သို့ဖြေရှင်းရမည်ကိုကိုင်တွယ်ကြပါစို့။ ဒီနေရာမှာသိသာထင်ရှားတဲ့ထူးခြားချက်တစ်ခုပြုလုပ်ခဲ့တဲ့အဆင့်အချို့ကိုကြည့်ပါ။ ** ** ပုံမှန်အတိုင်းပုံမှန် **: သင်၏နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုဆန့်ထည့်ပါ။ ရိုးရှင်းသောဆန့်သည်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်မှုကိုတိုးတက်စေပြီးတောင့်တင်းမှုကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ 2 ။ ** သင်၏ core ကိုအားဖြည့်ပါ။ ** - သင်၏ကျောရိုးကိုထောက်ပံ့သည်။ ခွန်အားတည်ဆောက်ရန်ပျဉ်ပြားများသို့မဟုတ်တံတားများကဲ့သို့သောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုကြိုးစားပါ။ 3 ။ ** သင်၏ကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုစိတ်ထဲထားပါ။ **: သင်ထိုင်ပြီးရပ်တည်ပုံကိုသတိပြုပါ။ ရှည်လျားသောထိုင်နေသည့်ကာလအတွင်းပတ်ပတ်လည်ကိုရွှေ့ရန်ကျိုးပဲ့ရန်ကျိုးပဲ့ရန်ကျိုးပဲ့ရန်ကျိုးပဲ့နေပါ။ 4 ။ ** တက်ကြွစွာနေပါ။ **: လမ်းလျှောက်ခြင်း, ရေကူးခြင်းသို့မဟုတ်ယောဂကဲ့သို့သောသက်ရောက်မှုနည်းသောလုပ်ဆောင်မှုများတွင်ပါ 0 င်ပါ။ သူတို့ကကျောရိုးကျန်းမာရေးနဲ့အလုံးစုံသုခချမ်းသာအတွက်သူတို့ဟာကောင်းတယ်။ 5 ။ ** အကယ်. Professional ကိုတိုင်ပင်ပါ။ ၎င်းတို့သည်အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်သောအကြံဥာဏ်နှင့်ကုသမှုပေးနိုင်သည်။ ** နောက်ဆုံးအတွေးများ ** သင်၏ကျောရိုးကိုဂရုစိုက်ခြင်းကသင်၏နေ့စဉ်နေ့တိုင်းခံစားချက်ကိုသိသိသာသာအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။ ဤပြ issues နာများကိုဖြေရှင်းခြင်းအားဖြင့်သင်သည်အသက်ငယ်ပြီးပိုမိုတက်ကြွသည်ဟုသင်တွေ့ကောင်းတွေ့လိမ့်မည်။ သင့်ရဲ့ကျောရိုးကျန်းမာရေးကို ဦး စားပေးဖို့ဘယ်တော့မှနောက်ကျမှာမဟုတ်ဘူးဆိုတာသတိရပါ။ အမှန်မှာပျော်ရွှင်ဖွယ်ရာကျောရိုးသည်သင့်ကိုပျော်ရွှင်စေတတ်သည်။

ကျွန်တော့်ရုံးဥက်က chair ္ဌမှာထိုင်ပြီးကျွန်တော့်လက်တော့ပ်ကိုဆွဲထုတ်လိုက်တာနဲ့ငါ့ကျောရိုးကိုအချိန်မတန်မီအိုမင်းနိုင်သလား။ အထူးသဖြင့်တစ်နေ့တာအကြာမှာကျွန်တော့်နောက်ကျောနှစ်ခုကိုကျွန်တော့်နောက်ကျောမှာရှိတဲ့ twinges တွေကိုငါသတိထားမိတဲ့အခါကျွန်တော့်မှာ Nags ကကျွန်တော့်ကိုစိတ်ပျက်စေတယ်။ အကယ်. သင်သည်ကျွန်ုပ်ကဲ့သို့သောအရာဖြစ်ပါကအလားတူအဆင်မပြေမှုများကိုခံစားခဲ့ရပြီး၎င်းသည်အသက်ကြီးလာသည့်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ခြင်းရှိမရှိမေးခွန်းထုတ်နိုင်သည်။ လုယူသူသတိပေးချက် - ဖြစ်ရန်မလိုပါ။ ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည်ကျောရိုးကျောရိုးကျန်းမာရေး၏အရေးပါမှုကိုလျစ်လျူရှုထားသော်လည်း၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့ခံစားခဲ့ရသည်နှင့်နေ့စဉ်လုပ်ဆောင်ခြင်းတွင်အရေးပါသောအခန်းကဏ် plays မှပါ 0 င်သည်။ သတိထားခြင်း, လှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်းနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုများပင်လျှင်, ဒီတော့ဒီကိစ်စကိုဘယ်လိုဖြေရှင်းနိုင်သလဲ, ပထမ ဦး စွာအသိအမြင်သော့ချက်ဖြစ်ပါတယ်။ ငါထိုင်နေတာ, ရပ်နေတယ်, အိပ်နေတာလား, မင်းအခု slouch နေလား ဖြောင့်ဖြောင့်! ၎င်းသည်ရိုးရှင်းပါသည်, သို့သော်ကြားနေကျောရိုးကိုထိန်းသိမ်းခြင်းသည်အံ့ဖွယ်အမှုများပြုလုပ်နိုင်သည်။ ထို့နောက်ကျွန်ုပ်သည်ပုံမှန်အားဖြင့်ပုံမှန်အားဖြင့်ပုံမှန်အားဖြင့်ပါ 0 င်သည်။ နေ့တိုင်းမိနစ်အနည်းငယ်မျှသာတင်းမာမှုများကိုလျော့နည်းစေပြီးပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်တိုးတက်စေသည်။ နူးညံ့သိမ်မွေ့သောလည်ပင်းနှင့်နောက်ကျောလမ်းများကိုစမ်းကြည့်ပါ။ သင်မည်မျှ ပို. ကောင်းသည်ကိုသင်မည်မျှ ပို. ကောင်းသည်ကိုသင်အံ့အားသင့်လိမ့်မည်။ လှုပ်ရှားမှုသည်အခြားမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအချက်ဖြစ်သည်။ ငါထရပ်ပြီးနာရီတိုင်းပတ်ပတ်လည်လမ်းလျှောက်ရန်သတိပေးချက်များကိုစတင်ခဲ့သည်။ အလုပ်ခွင်သို့ရှုံးနိမ့်ရန်လွယ်ကူသော်လည်းလမ်းလျှောက်ခြင်းသည်သင်၏စိတ်ကိုလန်းဆန်းစေပြီးထိုတောင့်တင်းမှုကိုသက်သာစေသည်။ ထို့အပြင်၎င်းသည်ကျောရိုးကျန်းမာရေးအတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်။ နောက်ဆုံးအနေဖြင့်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီတောင်းရန်စဉ်းစားပါ။ chiropractor သို့မဟုတ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်တစ် ဦး သည်သင်၏လိုအပ်ချက်များနှင့်ကိုက်ညီသောကိုယ်ပိုင်အကြံဥာဏ်နှင့်ကုသမှုရွေးချယ်စရာများကိုပေးနိုင်သည်။ အစည်းအဝေးစုံတွဲတစ်တွဲသည်ကျွန်ုပ်ခံစားခဲ့ရပုံကိုသိသိသာသာကွာခြားကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။ အချုပ်အားဖြင့်, သင်၏ကျောရိုးကိုဂရုစိုက်ခြင်းဟာရှုပ်ထွေးစရာမလိုပါဘူး။ သင်၏ကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုသတိရခြင်း, ဆန့်ခြင်းနှင့်လှုပ်ရှားမှုများကိုထည့်သွင်းခြင်းနှင့်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်လမ်းညွှန်မှုကိုရှာဖွေခြင်းအားဖြင့်, ဒါကြောင့်အမြင့်ရပ်ပြီးကျွန်တော်တို့ရဲ့ကျောရိုးကျန်းမာရေးကိုတာဝန်ယူကြရအောင်။

တစ် ဦး ကျဆင်းသွားသောဘောပင်ကိုကောက်ရန်ရုံ pretzel ကဲ့သို့ bendend ကိုသင်ကွေးဖူးပါသလား။ သို့မဟုတ်သင်မှန်၌ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတစေ့တစောင်းဖမ်းမိခြင်းနှင့်စဉ်းစားမိခြင်းက "ငါ့ကိုကြည့်နေတဲ့အချိန်မှာဘယ်သူလဲ" လို့စဉ်းစားမိနိုင်တယ်။ မင်းကနည်းနည်းလေး creake နဲ့အာဟာရခံစားနေရတယ်ဆိုရင်မင်းရဲ့ကျောရိုးကိုအနီးကပ်ကြည့်ဖို့အချိန်တန်ပြီ။ ငါ့ရဲ့နောက်ကျောကကျွန်တော့်ရဲ့အကောင်းဆုံးသူငယ်ချင်းမဟုတ်တော့တဲ့နေ့ကငါသတိရမိတယ်။ အဖွဲ့တစ်ဖွဲ့တွေ့ဆုံမှုအတွင်းကျွန်ုပ်၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များကိုကျွန်ုပ်၏ "နုပျိုသောစွမ်းအင်" ဖြင့်အထင်ကြီးစေရန်ကြိုးစားနေသည်။ ငါအပြောင်းအလဲလုပ်ရမယ်ဆိုတာကိုသိတယ်။ ဒီတော့အဲဒါကိုငါတို့ဘာလုပ်နိုင်သလဲ။ သင်၏နုပျိုသောကျောရိုးကိုပြန်လည်တောင်းခံရန်ကူညီရန်ရိုးရှင်းသောအစီအစဉ်တစ်ခု - 1 ။ ** ၎င်းကိုဆန့ ်. ဆန့်ခြင်း ** - တစ်နေကုန်နူးညံ့သိမ်မွေ့သောဆန့်နှင့်စတင်ပါ။ ၎င်းကိုသင်၏ကျောရိုးအတွက်နွေးထွေးမှုအဖြစ်စဉ်းစားပါ။ လည်ပင်းလိပ်များကဲ့သို့ရိုးရှင်းသောလှုပ်ရှားမှုများ, ပခုံးပခုံးများနှင့်နောက်ကျောကွေးများသည်အံ့ဖွယ်ရာများကိုအလုပ်လုပ်နိုင်သည်။ နံနက်ယံ၌မိနစ်အနည်းငယ်မျှသာသိသာထင်ရှားသောခြားနားချက်ကိုပြုလုပ်ခဲ့သည်။ 2 ။ ** ကိုယ်ဟန်အနေအထားစစ်ဆေးမှု ** - သင်၏စားပွဲခုံကိုမေးခွန်းအမှတ်အသားတစ်ခုကဲ့သို့သင်ပြုံးနေပါသလား။ ဖြောင့်ဖြောင့်! ကောင်းသောကိုယ်ဟန်အနေအထားသည်သင်၏ကျောရိုးကိုကူညီရုံသာမကသင်၏ယုံကြည်မှုကိုလည်းမြှင့်တင်ပေးသည်။ ငါ lumbar ပံ့ပိုးမှုနှင့်အတူကုလားထိုင်၌ရင်းနှီးမြှုပ်နှံခဲ့ပြီးဂိမ်း changer တစ်ခုဖြစ်ခဲ့သည်။ 3 ။ ** တက်ကြွစွာနေပါ ** - လှုပ်ရှားမှုသည်သော့ချက်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သွက်လက်လမ်းလျှောက်ခြင်း, ယောဂ, ယောဂသည်သင်၏ living ည့်ခန်းတွင်ပင်ကခုန်ခြင်းဖြစ်စေသင်နှစ်သက်သောအရာတစ်ခုခုကိုရှာပါ။ နေ့လည်စာစားချိန်မှာလမ်းလျှောက်ထွက်လာတယ်, ငါပိုပြီးအားစိုက်ထုတ်ပြီးခိုင်မာတဲ့ခံစားချက်တွေခံစားရတယ်။ 4 ။ ** သင်၏အလေးချိန်ကိုစိတ်ထဲထားပါ။ မျှတသောအစားအစာကိုစားခြင်းနှင့်ဓါတ်ကိုပြန်လည်တည်းခိုခြင်းဟာကျန်းမာတဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းသိမ်းထားနိုင်ပါတယ်။ သစ်သီးဝလံတွေ, 5 ။ ** အကူအညီတောင်းပါ။ တစ် ဦး က chiropractor သို့မဟုတ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးဆရာပုဂ္ဂိုလ်ရေးအကြံဥာဏ်နှင့်ကုသမှုပေးနိုင်သည်။ ငါပထမ ဦး ဆုံးသံသယဖြစ်ခဲ့သည်, ဒါပေမယ့်အနည်းငယ်အစည်းအဝေးများပြီးနောက်ငါဘဝအပေါ်ငှားရမ်းခအသစ်ရှိခဲ့သလိုခံစားရတယ်။ နိဂုံးချုပ်အနေဖြင့်သင်၏ကျောရိုးသည်သင့်အားဟောင်းသောအချိန်နှင့်တူသည်ဟုမခံစားရပါ။ သင်၏ရိုးရှင်းသောအဆင့်များကိုသင်၏နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များထဲသို့ထည့်သွင်းခြင်းအားဖြင့်သင်၏ကျောရိုးကိုပိုမိုကောင်းမွန်အောင်ပြုလုပ်နိုင်ပြီးနုပျိုခံစားရနိုင်သည်။ သင့်ရဲ့နောက်ကျောကိုစောင့်ရှောက်ရန်စတင်ရန်ဘယ်တော့မှကြောင်းသတိရပါ။ ဒါကြောင့်အမြင့်ရပ်ပြီးငါတို့စလုပ်နေတဲ့ကမ္ဘာကိုပြသကြစို့။