မင်းရဲ့ကျောရိုးက မင်းအချိန်မတိုင်ခင် အိုမင်းသွားအောင် လျှို့ဝှက်ကြံစည်နေတာလား။

မင်းရဲ့ ကျောရိုးက မင်းရဲ့ ငယ်ရွယ်တဲ့ ခံစားချက်ကို ဖျက်စီးနေသလား။ သင်သဘောမပေါက်နိုင်သော်လည်း သင့်ကျောရိုးသည် နုပျိုပြီး တက်ကြွသည်ဟု ခံစားရသည့်အခါတွင် အရေးပါသောအခန်းမှ ပါဝင်ပါသည်။ ကိုယ်ဟန်အနေအထား ညံ့ဖျင်းခြင်း၊ ခါးနာခြင်းနှင့် တောင့်တင်းခြင်းတို့သည် အသက်ကြီးသော အသွင်အပြင်နှင့် တက်ကြွမှုမရှိခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ကျွန်တော့်သူငယ်ချင်းတွေက ကျွန်တော့်ရဲ့ bounce ပျောက်သွားပုံနဲ့ ပတ်သက်ပြီး မှတ်ချက်တွေပေးနေကြတာကို သတိပြုမိတော့တာပါပဲ။ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေရုံမျှမက၊ ငါ့ခန္ဓာကိုယ်က သူ့ဘာသာသူ ချုပ်ကိုင်ထားပုံပဲ။ အဲဒီအခါမှာ ကျွန်တော့်ကျောရိုးက အော်ဟစ်အကူအညီတောင်းတာကို သိလိုက်ရတယ်။ ငယ်ရွယ်နုပျိုသော စိတ်ဓာတ်ကို ပြန်လည်ရရှိစေမည့် အဆင့်များကို ခွဲကြည့်ကြပါစို့။ 1. မင်းရဲ့ ကိုယ်နေဟန်ထားကို စစ်ဆေးပါ- မင်းထိုင်ပုံ ရပ်တည်ပုံကို သတိထားပြီး စတင်လိုက်ပါ။ ငိုက်မျဉ်းခြင်းက သင့်ကျောရိုးကိုဖိစေပြီး မသက်မသာဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ တည့်တည့်မတ်မတ်ထိုင်ပြီး နားရွက်၊ ပခုံးနဲ့ တင်ပါးတွေကို ချိန်ညှိကြည့်ပါ။ ရိုးရှင်းသော ပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုသည် ကမ္ဘာကြီးကို ခြားနားစေနိုင်သည်။ 2. အကြောဆန့်ခြင်း- ပုံမှန်အကြောဆန့်ခြင်းသည် သင်၏ပျော့ပြောင်းမှုကို မြှင့်တင်နိုင်ပြီး သင့်နောက်ကျောရှိ တင်းမာမှုများကို သက်သာစေနိုင်သည်။ ကောင်းကင်သို့တက်လှမ်းခြင်း သို့မဟုတ် သင့်ခြေချောင်းများကိုထိခြင်းကဲ့သို့သော ရိုးရှင်းသော ဆန့်တန်းခြင်းက ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဆန့်ထုတ်ဖို့ နေ့စဉ် မိနစ်အနည်းငယ်လောက် အချိန်ယူလေ့ရှိပြီး နောက်ပိုင်းမှာ ခံစားရတာက အံ့သြစရာပါပဲ။ 3. သင်၏ Core ကို အားကောင်းစေသည်- ခိုင်ခံ့သော အူတိုင်သည် သင့်ကျောရိုးကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။ ပျဉ်များ သို့မဟုတ် တံတားများကဲ့သို့သော လေ့ကျင့်ခန်းများတွင် ပါဝင်ခြင်းသည် သင်၏တည်ငြိမ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။ အပတ်စဉ် လေ့ကျင့်ခန်းအချို့ကို စတင်လုပ်ဆောင်ခဲ့ပြီး ခါးနာခြင်းကို လျော့ပါးစေရုံသာမကဘဲ ပိုမိုအားရှိစေပါသည်။ 4. တက်ကြွစွာနေရန်- ပုံမှန်လှုပ်ရှားမှုသည် သင့်ကျောရိုးကို ကျန်းမာစေသည်။ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ကခြင်း သို့မဟုတ် ယောဂလုပ်ခြင်း ၊ သင်နှစ်သက်သော လှုပ်ရှားမှုကို ရှာဖွေပါ။ ပန်းခြံထဲမှာ လမ်းလျှောက်ရတာကြိုက်တယ်။ ဒါဟာ ငါ့စိတ်ကို ရှင်းစေပြီး ငါ့ခန္ဓာကိုယ်ကို ရွေ့လျားစေမယ့် နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုပါပဲ။ 5. ကျွမ်းကျင်သောအကူအညီကိုရှာပါ- သင်သည် ဆက်တိုက်နာကျင်နေပါက chiropractor သို့မဟုတ် ကာယကုထုံးပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။ ၎င်းတို့သည် အံဝင်ခွင်ကျ အကြံဉာဏ်များနှင့် ကုသမှုများကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်။ ဒါကို ငါလုပ်ခဲ့တယ်၊ ငါဘယ်လောက် ပိုကောင်းတယ်လို့ ခံစားနိုင်လဲဆိုတာကို လေ့လာဖို့ မျက်စိပွင့်သွားတယ်။ အချုပ်အားဖြင့်ဆိုရသော် သင့်ကျောရိုးကို ဂရုစိုက်ခြင်းသည် ငယ်ရွယ်နုပျိုသော စိတ်ဓာတ်ကို ထိန်းသိမ်းထားရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ ကိုယ်ဟန်အနေအထား၊ အကြောဆန့်ခြင်း၊ အဓိကခွန်အား၊ တက်ကြွနေခြင်းနှင့် လိုအပ်သည့်အခါတွင် ကျွမ်းကျင်သောအကူအညီကို ရှာဖွေခြင်းဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်ဓာတ်ကို ပြန်လည်နုပျိုစေနိုင်သည်။ ပျော်ရွှင်သော ကျောရိုးတစ်ခုသည် သင့်အား ပျော်ရွှင်မှုနှင့် ညီမျှသည်ကို သတိရပါ။

ရက်အတော်ကြာပြီးနောက် သင့်နောက်ကျောမှာ အကြောအဆစ်လေးတွေကို သတိထားမိဖူးပါသလား။ ဒါမှမဟုတ် မကြာသေးခင်ကမှ အိပ်ရာကထလာတဲ့အခါ အနည်းငယ် တောင့်တင်းလာတာမျိုး ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ခေါင်းငြိမ့်ပြရင် မင်းတစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ဘူး။ ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကျောရိုးရှိ အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်း၏သိမ်မွေ့သောလက္ခဏာများကို လျစ်လျူရှုရန်ခက်ခဲသည်အထိ မေ့သွားကြသည်။ ဒီလို နာကျင်ကိုက်ခဲမှုကို ပထမဆုံးအကြိမ် ခံစားခဲ့ရတာကို သတိရမိပါတယ်။ ကုန်ခြောက်အိတ်ကို ကောက်ယူဖို့ ကြိုးစားစဉ်မှာ အုတ်တစ်တန်နဲ့ ထိသွားတယ်။ “ဒါက အိုမင်းမှုလို့ ခံစားရသလား” လို့ တွေးမိတယ်။ Spoiler သတိပေးချက်။ ။ အမှန်မှာ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျောရိုးများသည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ အပြောင်းအလဲများသည် မသက်မသာဖြစ်စေရန်၊ လှုပ်ရှားသွားလာနိုင်မှု လျော့နည်းလာပြီး နာတာရှည်နာကျင်မှုများပင်ဖြစ်စေနိုင်သည် ။ ဒါနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ကျွန်တော်တို့ ဘာလုပ်နိုင်မလဲ။ ကျွန်ုပ်၏ ကျောရိုးကို နုပျိုစေပြီး နုပျိုနေစေရန် အထောက်အကူဖြစ်စေကြောင်း တွေ့ရှိထားသည့် အဆင့်အချို့မှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်- ၁။ ယောဂနှင့် ရေကူးခြင်းကဲ့သို့သော လှုပ်ရှားမှုများသည် ကျွန်ုပ်၏ကျောကို သန်မာစေရုံသာမက ပျော့ပျောင်းမှုကိုလည်း တိုးတက်စေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အသံကို နားထောင်ဖို့ သတိရပြီး အလွန်အကျွံ မလုပ်မိအောင်ပါ။ 2. မင်းရဲ့ ကိုယ်နေဟန်ထားကို သတိရပါ- ငါတို့ရဲ့ မျက်နှာပြင်တွေကို ချိတ်မိတဲ့အခါ လန့်လွယ်တယ်။ ကျွန်ုပ်သည် တစ်နေ့တာလုံး ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို စစ်ဆေးရန် သတိပေးချက်များကို စတင်သတ်မှတ်လိုက်ပါပြီ။ တည့်တည့်မတ်မတ်ထိုင်ခြင်းက ကျောရိုးပေါ်ရှိ နာကျင်မှုကို သိသိသာသာ လျော့ကျစေနိုင်ပါတယ်။ 3. Stretch It Out- နေ့စဥ်အကြောဆန့်ခြင်းကို ပေါင်းစပ်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်အတွက် ဂိမ်းပြောင်းလဲမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကြောင်-နွားဆန့်ခြင်း သို့မဟုတ် ညင်သာစွာ လှည့်ပတ်ခြင်းကဲ့သို့ ရိုးရှင်းသော လှုပ်ရှားမှုများသည် တင်းမာမှုကို သက်သာစေပြီး ကျွန်ုပ်၏ ကျောရိုးကို ထိန်းထားနိုင်သည်။ 4. ရေဓာတ်ရှိနေအောင် နေထိုင်ပါ- ရေဓာတ်ရဲ့ စွမ်းအားကို လျှော့တွက်ခဲ့ဖူးတယ်။ သို့သော် ကျွန်ုပ်၏ခန္ဓာကိုယ်ကို ရေဓာတ်ကောင်းစွာ ထိန်းထားခြင်းဖြင့် ကူရှင်နှင့် ပံ့ပိုးမှုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ကျောရိုးအကြောပြားများ၏ ပျော့ပျောင်းမှုကို ထိန်းသိမ်းပေးပါသည်။ 5. ကျွမ်းကျင်သောအကူအညီကိုရှာပါ- အဆင်မပြေမှုများရှိနေပါက၊ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်ရန် မတွန့်ဆုတ်ပါနှင့်။ ငါလုပ်တယ်၊ အံဝင်ခွင်ကျ လေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့ ကုထုံးတွေရဲ့ အရေးပါမှုကို မျက်စိဖွင့်ပေးတယ်။ အချုပ်အားဖြင့်ဆိုရသော် ကျွန်ုပ်တို့၏ကျောရိုးသည် မည်ကဲ့သို့လုပ်ဆောင်နိုင်သည်ကို သတိပြုမိပါသည်။ တက်ကြွနေခြင်း၊ ကောင်းမွန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ထိန်းသိမ်းခြင်း၊ ပုံမှန်ဆန့်ထုတ်ခြင်း၊ ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းခြင်းနှင့် လိုအပ်သည့်အခါ အကူအညီရယူခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျောရိုးများကို ကျန်းမာစေပြီး နောင်နှစ်များအထိ လုပ်ဆောင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ သင့်ကျောရိုးကို ဂရုစိုက်ဖို့ ဘယ်တော့မှ နောက်မကျဘူးဆိုတာ သတိရပါ။

သင့်အသက်အရွယ်ထက် အသက်ပိုကြီးတယ်လို့ ခံစားရဖူးပါသလား။ မင်းတစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ဘူး။ ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည် တစ်နေ့တွင် နိုးထလာပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏နုပျိုသောစိတ်ဓာတ်နှင့် မလိုက်လျောသည်ကို သိရှိနားလည်ကြသည်။ ဒါပေမယ့် မင်းရဲ့ကျောရိုးဟာ အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းရဲ့နောက်ကွယ်က တရားခံဖြစ်နိုင်တယ်ဆိုတာ ငါပြောရင်ကော။ ချိုးလိုက်ကြရအောင်။ ကျောရိုးချိတ်ဆက်မှု ကျွန်ုပ်တို့၏ကျောရိုးသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ကို ပံ့ပိုးပေးသည်၊ ကျောရိုးကိုကာကွယ်ပေးပြီး ကျွန်ုပ်တို့အား လွတ်လပ်စွာလှုပ်ရှားနိုင်စေပါသည်။ သို့သော် ကျွန်ုပ်တို့ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ပါးလွှာခြင်းနှင့် မျက်ရည်ယိုခြင်းတို့သည် ကိုယ်ဟန်အနေအထား ညံ့ဖျင်းခြင်း၊ တောင့်တင်းခြင်းနှင့် နာတာရှည် နာကျင်ခြင်းကဲ့သို့သော ပြဿနာများ ဖြစ်လာနိုင်သည်။ ဤပြဿနာများသည် ကျွန်ုပ်တို့အား တက်ကြွမှုနည်းစေပြီး ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုဖြစ်စေပြီး ထို “အသက်ကြီးသော” ခံစားချက်ကိုဖြစ်စေသည်။ လက္ခဏာတွေကို ဖော်ထုတ်ခြင်း အဲဒါကို ပထမဆုံး သတိပြုမိတုန်းက မှတ်မိတယ်။ ဖိနပ်ကြိုးချည်ဖို့ ငုံ့ကြည့်ရင်း နောက်ကျောမှာ အမြီးတစ်ခုလို ခံစားရတယ်။ ထိုအချိန်တွင် ကျွန်ုပ်၏ကျောရိုးသည် ယခင်ကဲ့သို့ မပျော့ပြောင်းကြောင်း သဘောပေါက်လာသည်။ သင့်ကျောရိုးသည် အသက်မည်မျှအထိ ခံစားရနိုင်သည်ကို ထိခိုက်စေနိုင်သည့် လက္ခဏာအချို့မှာ- နာတာရှည် ခါးနာခြင်း- နာကျင်မှုကို သက်သာရာရရန် သင့်ကိုယ်သင် မကြာခဏ ရောက်ရှိနေပါက၊ အာရုံစိုက်ရန် အချိန်ကောင်းဖြစ်သည်။ - ** တောင့်တင်းခြင်း** : အိပ်ရာပေါ်ကနေ ထဖို့ ခက်ခက်ခဲခဲ ဒါမှမဟုတ် ခဏထိုင်ပြီးနောက် ညောင်းညာနေလား? မင်းရဲ့ကျောရိုးက မင်းကို မက်ဆေ့ခ်ျပို့နိုင်တယ်။ - ကိုယ်ဟန်အနေအထား ညံ့ဖျင်းခြင်း- သင်သည် လူ့မေးခွန်းအမှတ်အသားအဖြစ် ပြောင်းလဲသွားပါက၊ ဖြောင့်တန်းရန် အချိန်တန်ပြီ။ သင့်ကျောရိုးကို ပြန်လည်နုပျိုစေသော အဆင့်များ ယခု ဤပြဿနာများကို မည်သို့ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရမည်ကို ကြည့်လိုက်ရအောင်။ သိသာထင်ရှားတဲ့ ခြားနားချက်တွေကို ငါလုပ်ဆောင်ခဲ့တဲ့ အဆင့်အချို့မှာ အောက်ပါအတိုင်း ဖြစ်ပါတယ်။ ရိုးရှင်းသော အကြောများသည် ပျော့ပြောင်းမှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး တောင့်တင်းမှုကို လျှော့ချနိုင်သည်။ 2. သင်၏ Core ကို အားကောင်းစေသည်- ခိုင်ခံ့သော အူတိုင်သည် သင့်ကျောရိုးကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။ ခွန်အားတည်ဆောက်ရန် ပျဉ် သို့မဟုတ် တံတားများကဲ့သို့ လေ့ကျင့်ခန်းများကို စမ်းကြည့်ပါ။ 3. ကိုယ်နေဟန်ထားကို ဆင်ခြင်ပါ- သင်ထိုင်ပုံ ရပ်တည်ပုံကို သတိထားပါ။ အချိန်အတော်ကြာ ထိုင်နေချိန်အတွင်း သက်တောင့်သက်သာရှိသော ထိုင်ခုံများကို အသုံးပြု၍ အနားယူပါ။ 4. တက်ကြွနေပါစေ- လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ရေကူးခြင်း သို့မဟုတ် ယောဂကဲ့သို့သော ထိခိုက်မှုနည်းသော လှုပ်ရှားမှုများတွင် ပါဝင်ပါ။ ၎င်းတို့သည် ကျောရိုးကျန်းမာရေးနှင့် အလုံးစုံကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်ပါသည်။ 5. ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်တစ်ဦးနှင့် တိုင်ပင်ပါ- နာကျင်မှု ဆက်လက်ရှိနေပါက chiropractor သို့မဟုတ် ကာယကုထုံးပညာရှင်ထံမှ အကူအညီရယူရန် မတွန့်ဆုတ်ပါနှင့်။ ၎င်းတို့သည် သင့်လျော်သော အကြံဉာဏ်နှင့် ကုသမှုကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်။ နောက်ဆုံး အတွေးများ သင့်ကျောရိုးကို ဂရုစိုက်ခြင်းသည် သင်နေ့စဉ်ခံစားရသော ခံစားချက်ကို သိသိသာသာ အကျိုးသက်ရောက်စေပါသည်။ ဤပြဿနာများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခြင်းဖြင့် သင်သည် ငယ်ရွယ်ပြီး ပိုမိုတက်ကြွသည်ဟု ခံစားရပေမည်။ သင့်ကျောရိုးကျန်းမာရေးကို ဦးစားပေးစတင်ရန် အချိန်နှောင်းမည်မဟုတ်ကြောင်း သတိရပါ။ ပျော်ရွှင်စရာကျောရိုးတစ်ခုက သင့်ကို ပိုပျော်ရွှင်စေတတ်ပါတယ်။

ကျွန်ုပ်သည် ကျွန်ုပ်၏ ရုံးခန်းထိုင်ခုံပေါ်တွင် ထိုင်ကာ လက်ပ်တော့ကို ထောက်ကာ တွေးတောမနေနိုင်ဘဲ - ကျွန်ုပ်၏ ကျောရိုးသည် ကျွန်ုပ်အား အရွယ်မတိုင်မီ အိုမင်းရင့်ရော်နိုင်သလော။ အထူးသဖြင့် နေ့တာရှည်ပြီးနောက် ငါ့နောက်ကျောမှာ အကြောလေးတွေ သတိထားမိတဲ့အခါ ငါ့ကို စိတ်ရှုပ်စေမယ့် အတွေးတစ်ခုပါ။ နင်က ငါနဲ့တူတယ်ဆိုရင်၊ မင်းလည်း အလားတူ မသက်မသာ ကြုံဖူးပြီး အသက်ကြီးလာတာရဲ့ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းပဲလားလို့ မေးခွန်းထုတ်လာနိုင်ပါတယ်။ Spoiler သတိပေးချက်- ဖြစ်စရာမလိုပါဘူး။ ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည် ကျောရိုးကျန်းမာရေး၏အရေးကြီးမှုကို လျစ်လျူရှုထားသော်လည်း ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခံစားချက်နှင့် နေ့စဉ်လုပ်ဆောင်မှုတွင် အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ ကိုယ်ဟန်အနေအထား ညံ့ဖျင်းခြင်း၊ လှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်း နှင့် ဖိစီးမှုပင်လျှင် ကျောရိုးသည် သင့်ထက်အသက်ကြီးသည်ဟု ခံစားရနိုင်ပါသည်။ ဒီတော့ ဒီပြဿနာကို ဘယ်လိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပြီး ငယ်ရွယ်နုပျိုတက်ကြွမှုကို ပြန်လည်ရရှိလာမလဲဆိုတာကို လေ့လာကြည့်ရအောင်။ ပထမအချက်က သတိတရားက အဓိကပါ။ ထိုင်နေ၊ မတ်တပ်ရပ်၊ အိပ်နေတာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ကိုယ်နေဟန်ထားကို အာရုံစိုက်လာတယ်။ မင်း အခု ရင်ခုန်နေသလား။ ဖြောင့်လိုက်။ ၎င်းသည် ရိုးရှင်းသည်ဟု ထင်ရသော်လည်း ကြားနေ ကျောရိုးကို ထိန်းသိမ်းခြင်းသည် အံ့ဩစရာ အလုပ်ဖြစ်နိုင်သည်။ ထို့နောက် ကျွန်ုပ်သည် ကျွန်ုပ်၏ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ပုံမှန် ဆန့်တန်းခြင်းကို ထည့်သွင်းခဲ့သည်။ တစ်နေ့လျှင် မိနစ်အနည်းငယ်မျှသာ တင်းမာမှုကို သက်သာစေပြီး ပျော့ပြောင်းမှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။ ပျော့ပျောင်းသောလည်ပင်းလိပ်ခြင်း သို့မဟုတ် နောက်ကျောကိုဆန့်ထုတ်ကြည့်ပါ။ နောက်ပိုင်းမှာ သင်ဘယ်လောက်ပိုကောင်းလာလဲဆိုတာကို အံ့သြသွားပါလိမ့်မယ်။ လှုပ်ရှားမှုသည် အခြားမရှိမဖြစ်အချက်ဖြစ်သည်။ နာရီတိုင်း မတ်တပ်ရပ်ပြီး လမ်းလျှောက်ဖို့ သတိပေးချက်တွေကို စတင်သတ်မှတ်ခဲ့တယ်။ အလုပ်ထဲမှာ ပျောက်သွားဖို့ လွယ်ပေမယ့် ခဏလောက် လမ်းလျှောက်တာက သင့်စိတ်ကို လန်းဆန်းစေပြီး တောင့်တင်းမှုကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင်၊ ၎င်းသည် သင့်အား ရေတစ်ခွက်သောက်ရန် အခွင့်အရေးပေးသည်- ရေဓာတ်သည် ကျောရိုးကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးပါသည်။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့၊ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီကိုရှာဖို့စဉ်းစားပါ။ chiropractor သို့မဟုတ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကုထုံးပညာရှင်သည် သင့်လိုအပ်ချက်များနှင့် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်သော ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသီးသန့် အကြံဉာဏ်များနှင့် ကုသမှုရွေးချယ်မှုများကို ပေးနိုင်ပါသည်။ အကြိမ်နှစ်အနည်းငယ်မျှသာ ကျွန်ုပ်ခံစားရပုံကို သိသာထင်ရှားစွာ ခြားနားစေသည်ကို ကျွန်ုပ်တွေ့ရှိခဲ့သည်။ အချုပ်အားဖြင့်ဆိုရသော် သင့်ကျောရိုးကို ဂရုစိုက်ရန်မှာ ရှုပ်ထွေးနေစရာ မလိုပေ။ သင်၏ ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို သတိထားပါ၊ ဆန့်ထုတ်ခြင်းနှင့် လှုပ်ရှားခြင်းတို့ကို ပေါင်းစပ်ကာ ကျွမ်းကျင်သော လမ်းညွှန်မှုကို ရှာဖွေခြင်းဖြင့် ကျောရိုးပြဿနာများကြောင့် အရွယ်မတိုင်မီ အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းကို တားဆီးနိုင်ပါသည်။ ဒါကြောင့် အရပ်ရှည်ရှည် ရပ်တည်ပြီး ကျောရိုးကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ကြပါစို့—ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်သည် ၎င်းအတွက် ကျွန်ုပ်တို့ကို ကျေးဇူးတင်ပါမည်။

ပြုတ်ကျတဲ့ ဘောပင်ကို ကောက်ကိုင်ဖို့ ကိုယ့်ကိုကိုယ် ပရက်ဇယ်လို ကွေးထားဖူးသလား။ ဒါမှမဟုတ် မှန်ထဲမှာ ကိုယ့်ကိုကိုယ် တစေ့တစောင်းကြည့်မိပြီး “အဲဒီလူကြီးက ငါ့ကို ပြန်စိုက်ကြည့်နေတာ ဘယ်သူလဲ” လို့ တွေးနေနိုင်တယ်။ အကယ်၍ သင်သည် အနည်းငယ် တဆတ်ဆတ်နှင့် နာကျင်နေပါက၊ သင်၏ ကျောရိုးကို အနီးကပ်ကြည့်ရှုရန် အချိန်တန်ပေလိမ့်မည်။ ငါ့နောက်ကျောဟာ ငါ့ရဲ့အချစ်ဆုံးသူငယ်ချင်းမဟုတ်တော့ဘူးဆိုတာ ငါသိတဲ့နေ့ကို ငါသတိရတယ်။ အဖွဲ့အစည်းအဝေးတစ်ခုအတွင်း ကျွန်ုပ်၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များအား ကျွန်ုပ်၏ "ငယ်ရွယ်သောစွမ်းအင်" ဖြင့် အထင်ကြီးစေရန်ကြိုးစားနေသော်လည်း၊ ထိုင်ခုံပေါ်တက်တိုင်း အနိုင်ယူလိုက်မိပါသည်။ အဲဒီအခါမှာ အပြောင်းအလဲတစ်ခု လုပ်ရမယ်ဆိုတာ သိပါတယ်။ ဒါနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ကျွန်တော်တို့ ဘာလုပ်နိုင်မလဲ။ သင့်အား ငယ်ရွယ်နုပျိုသောကျောရိုးကို ပြန်လည်ရရှိစေရန် ကူညီပေးမည့် ရိုးရှင်းသောအစီအစဥ်တစ်ခုဖြစ်ပါသည်- 1. ဆန့်ထုတ်လိုက်ပါ- နေ့စဥ်အချိန်တိုင်းကို ညင်သာစွာ ဆန့်ထုတ်ခြင်းဖြင့် စတင်လိုက်ပါ။ သင့်ကျောရိုးအတွက် နွေးထွေးမှုတစ်ခုအဖြစ် စဉ်းစားပါ။ လည်ပင်းလှည့်ခြင်း၊ ပခုံးတွန့်ခြင်း နှင့် နောက်ကျောကွေးခြင်းကဲ့သို့သော ရိုးရှင်းသော လှုပ်ရှားမှုများသည် အံ့ဖွယ်ကောင်းလောက်အောင် လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ မနက်ခင်းမှာ မိနစ်အနည်းငယ်အတွင်းမှာ သိသာထင်ရှားတဲ့ ခြားနားချက်တစ်ခုကို တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ 2. ကိုယ်ဟန်အနေအထားစစ်ဆေးခြင်း- သင်သည် မေးခွန်းအမှတ်အသားကဲ့သို့ သင့်စားပွဲပေါ်မှ ငုံ့နေပါသလား။ ဖြောင့်လိုက်။ ကိုယ်ဟန်အနေအထားကောင်းမွန်ခြင်းက သင့်ကျောရိုးကို အထောက်အကူပြုရုံသာမက သင့်ယုံကြည်မှုကိုလည်း မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။ ခါးကိုထောက်ပြီး ကုလားထိုင်တစ်လုံးမှာ ရင်းနှီးမြုပ်နှံခဲ့ပြီး ဒါဟာ ဂိမ်းအပြောင်းအလဲတစ်ခုပါ။ 3. အသက်ဝင်နေပါစေ- လှုပ်ရှားမှုသည် အဓိကဖြစ်သည်။ လမ်းလျှောက်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ယောဂကျင့်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ဧည့်ခန်းထဲမှာ ကတာပဲဖြစ်ဖြစ် သင်နှစ်သက်တဲ့အရာကို ရှာလိုက်ပါ။ နေ့လယ်စာ အားလပ်ချိန်မှာ လမ်းတိုလေးတွေ စပြီး လမ်းလျှောက်ရတာ ပိုအားအင်တွေ တောင့်တင်းလာသလို ခံစားရတယ်။ 4. ကိုယ်အလေးချိန်ကို သတိပြုပါ- ပေါင်ပိုတင်ဆောင်ခြင်းက သင့်ကျောရိုးကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ မျှတသော အစားအစာကို စားသုံးခြင်းနှင့် ရေဓာတ်ကို ထိန်းထားခြင်းဖြင့် ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းထားနိုင်သည်။ သစ်သီးနဲ့ အသီးအရွက်တွေအတွက် သကြားပါတဲ့ သရေစာတွေကို လဲလှယ်ပြီး ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပါ ပေါ့ပါးသွားတယ်။ 5. အကူအညီရှာပါ- သင့်ကျောရိုးသည် သင့်အား ပြဿနာရှိနေပါက၊ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်ရန် မတွန့်ဆုတ်ပါနှင့်။ chiropractor သို့မဟုတ် ကာယကုထုံးဆရာသည် ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသီးသန့် အကြံဉာဏ်နှင့် ကုသမှုများကို ပေးနိုင်ပါသည်။ ပထမတော့ ကျွန်တော် သံသယဖြစ်မိပေမယ့် ဆွေးနွေးပွဲအနည်းငယ်အပြီးမှာတော့ ကျွန်တော့်မှာ ငှားရမ်းခအသစ်တစ်ခု ရသွားသလို ခံစားခဲ့ရပါတယ်။ နိဂုံးချုပ်အားဖြင့်၊ သင့်ကျောရိုးသည် သင့်အား အရွယ်ကြီးရင့်သူကဲ့သို့ ခံစားရစေရန် မလိုအပ်ပါ။ ဤရိုးရှင်းသောအဆင့်များကို သင်၏နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ထည့်သွင်းခြင်းဖြင့်၊ သင်သည် သင်၏ကျောရိုးကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီး ပိုမိုနုပျိုမှုကို ခံစားနိုင်သည်။ သင့်ကျောကို ဂရုစိုက်ဖို့ ဘယ်တော့မှ နောက်မကျဘူးဆိုတာ သတိရပါ။ ဒါကြောင့် အရပ်ရှည်ရှည်နဲ့ စတင်နေပြီဆိုတာကို ကမ္ဘာကို ပြသလိုက်ကြရအောင်။