မင်းရဲ့ ငယ်ရွယ်နုပျိုတဲ့ တောက်ပမှု ပျောက်ကွယ်သွားမှာကို မင်းစိုးရိမ်နေလား။ မင်းတစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ဘူး! ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း၊ အစိုဓာတ်မရရှိခြင်း၊ အရေပြားဆဲလ်သေများစုပုံခြင်း၊ ခြောက်သွေ့ခြင်း၊ ဆေးရွက်ကြီးသုံးစွဲခြင်းနှင့် အိုမင်းခြင်း၏မလွှဲမရှောင်သာသော လက္ခဏာများကဲ့သို့သော အကြောင်းအချက်အမျိုးမျိုးကြောင့် အသားအရေမွဲခြောက်ခြင်းကို ကြုံတွေ့ရတတ်ပါသည်။ ဒါပေမယ့် မကြောက်နဲ့! ပြီးပြည့်စုံသော အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ဖြင့် သင့်အသားအရေကို ပြန်လည်နုပျိုစေပါသည်။ ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေစေရန် သေချာစေခြင်းဖြင့် စတင်ပါ—ရေများများသောက်ပြီး ရေဓာတ်ဖြည့်ပေးသော မျက်နှာသစ်ဆေးရည်များကို သင့်ဆေးရည်တွင် ထည့်သွင်းပါ။ သင့်အသားအရေကို ကျန်းမာသန်စွမ်းစေရန်အတွက် တစ်နေ့လျှင် နှစ်ကြိမ် ပုံမှန်အစိုဓာတ်ထိန်းပေးပါ။ ညင်သာစွာ သန့်စင်ခြင်းသည် အရေးကြီးသောကြောင့် သင့်အရေပြားကို သဘာဝအဆီများ ဖယ်ရှားပေးနိုင်သော ရေနွေးကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ အရေပြားဆဲလ်သေတွေကို ဖယ်ရှားပေးပြီး ဆဲလ်တွေ တိုးပွားလာစေဖို့အတွက် ပုံမှန် exfoliate လုပ်ပေးဖို့ မမေ့ပါနဲ့။ ဗီတာမင် C နှင့် hyaluronic acid ကဲ့သို့သော antioxidants ကြွယ်ဝသော serum များကို ပေါင်းထည့်ခြင်းဖြင့် သင့်အသားအရေကို ကြည်လင်စေပြီး ရေဓာတ်ကို ဖြည့်တင်းပေးမည်ဖြစ်သည်။ ထိုပိုတောက်ပလာစေရန် သင့်ကိုယ်သင် အပတ်စဉ် မျက်နှာဖုံးများ ပြုလုပ်ပါ။ ပိုမိုသိသာထင်ရှားသောတိုးတက်မှုများအတွက်၊ ကော်လာဂျင်ထုတ်လုပ်မှုကိုလှုံ့ဆော်ရန် သို့မဟုတ် IPL photofacials ကဲ့သို့သော ရုံးတွင်းကုသမှုများကို ရှာဖွေရန် retinoids ကိုအသုံးပြုရန် စဉ်းစားပါ။ သေချာတာကတော့ သင့်အသားအရေကို UV ပျက်စီးမှုကနေ ကာကွယ်ပေးဖို့ နေရောင်ကာခရင်မ်ကို အမြဲဝတ်ဆင်ပါ။ ဒီအဆင့်တွေကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် မွဲခြောက်နေတဲ့ အသားအရေကို ပိုမိုကျန်းမာပြီး ပိုမိုတောက်ပတဲ့ အသားအရေအဖြစ် ပြောင်းလဲပေးနိုင်ပါတယ်။ သင့်တွင် တိကျသော အရေပြားဆိုင်ရာ ပြဿနာများရှိပါက၊ အရေပြားအထူးကုဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပြီး သင့်လိုအပ်ချက်များနှင့် အံဝင်ခွင်ကျရှိသော ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသီးသန့် အကြံဉာဏ်များ ပေးနိုင်ပါသည်။ ကြည်လင်တောက်ပသော အသားအရေဆီသို့ ယနေ့ ခရီးကို လှမ်းလိုက်ပါ။
မှန်ထဲမှာ ကြည့်လိုက်တော့ အိုမင်းရင့်ရော်မှု အရိပ်အယောင်လေးတွေ သတိထားမိတော့ မနေနိုင်တော့ဘူး။ ငါဆိုလိုတဲ့ လိုင်းကောင်းတွေ၊ မွဲခြောက်နေတဲ့ အသားအရေနဲ့ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေတဲ့ အကြည့်တွေက ပျောက်မသွားဘူးဆိုတာ မင်းသိလား။ ကျွန်တော့်ရဲ့ ငယ်ရွယ်နုပျိုတဲ့ တောက်ပမှုက သူ့အိတ်တွေကို ထုပ်ပိုးပြီး ကျွန်တော်မပါဘဲ အပူပိုင်းအားလပ်ရက်ကို ထွက်ခွာသွားသလိုပါပဲ။ အသံရင်းနှီးလား ခေါင်းတညိတ်ညိတ်လုပ်နေရင် အဲဒီတောက်ပမှုကို ပြန်လည်အသက်သွင်းပြီး သင့်ငယ်ရွယ်နုပျိုတဲ့ တောက်ပမှုကို ပြန်လည်ရရှိစေဖို့အတွက် လက်တွေ့ကျတဲ့ အကြံပြုချက်တချို့ကို လေ့လာကြည့်ရအောင်။ ပထမဦးစွာ ရေဓါတ်အကြောင်းပြောကြည့်ရအောင်။ ရေသည် သင်၏အကောင်းဆုံးသူငယ်ချင်းဖြစ်သည်။ ရေအလုံအလောက်သောက်ခြင်းက ငါ့အသားအရေကို သွယ်လျပြီး တောက်ပြောင်နေစေတယ်လို့ သဘောပေါက်တဲ့အထိ သူ့ရဲ့စွမ်းအားကို လျှော့တွက်ခဲ့တယ်။ တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး ရှစ်ခွက်သောက်ပါ။ လန်းဆန်းတဲ့လှည့်ကွက်အတွက် သံပုရာ ဒါမှမဟုတ် mint နဲ့တောင် တီးခတ်နိုင်ပါတယ်။ နောက်တစ်ခုကတော့ skincare ပေါ့။ ရိုးရှင်းသောလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုသည် အံ့ဩဖွယ်ရာများကို လုပ်ဆောင်နိုင်သည်ကို ကျွန်ုပ်တွေ့ရှိခဲ့သည်။ တစ်နေ့တာရဲ့ အညစ်အကြေးတွေကို ဖယ်ရှားဖို့ နူးညံ့တဲ့ cleanser နဲ့ စတင်လိုက်ပါ။ သင့်အသားအရေအမျိုးအစားနှင့် လိုက်ဖက်သော အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်ကောင်းတစ်ခုဖြင့် လိုက်နာပါ။ နေရောင်ကာခရင်မ်ကို မမေ့ပါနှင့်—ငါ့ကိုယုံပါ၊ ၎င်းသည် ဂိမ်းပြောင်းလဲသူဖြစ်သည်။ နေလောင်ခံပြီးရင် ဒီနည်းကို ခက်ခက်ခဲခဲ သင်ယူခဲ့ရတယ်။ ကဲ၊ အစားအသောက်ကို လျစ်လျူမရှုလိုက်ရအောင်။ အသီးအနှံနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ မျှတသော အစားအစာကို စားသုံးခြင်းသည် သင့်အသားအရေအတွက် အံ့ဖွယ်များဖြစ်သည်။ ဘယ်ရီသီးနဲ့ အရွက်စိမ်းတွေလို ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို ရောစပ်ပြီး အသားအရေကို ကြည်လင်ဝင်းပစေတယ်ဆိုတာ သတိထားမိပါတယ်။ ထို့အပြင် ထောပတ်သီးနှင့် အခွံမာသီးများမှ ကျန်းမာသောအဆီများသည် ကျွန်ုပ်၏အရေပြားအတွင်းပိုင်းမှ ရေဓာတ်ကို ထိန်းသိမ်းပေးပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းသည် အခြားသော အဓိက ကစားသမား ဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းကောင်းတစ်ခုသည် ကျွန်ုပ်အား ကြံ့ခိုင်စေရုံသာမက သွေးလည်ပတ်မှုကိုလည်း အားကောင်းစေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ကျွန်ုပ်၏အရေပြားသို့ အောက်ဆီဂျင်နှင့် အာဟာရဓာတ်များ ပိုမိုရောက်ရှိကာ အလွန်အလိုရှိသော တောက်ပမှုကို ပေးစွမ်းသည်။ သွက်သွက်လက်လက် လမ်းလျှောက်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ အကသင်တန်းပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ယောဂပဲဖြစ်ဖြစ်၊ သင်နှစ်သက်တဲ့အရာတစ်ခုကို ရှာပြီး စွဲစွဲမြဲမြဲလုပ်လိုက်ပါ။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့ အိပ်စက်ခြင်းအကြောင်း ပြောကြရအောင်။ လုံလောက်တဲ့ အရည်အသွေးရှိတဲ့ အိပ်စက်မှုရဖို့က ဘယ်လောက်အရေးကြီးတယ်ဆိုတာ လုံလောက်အောင် ဖိအားမပေးနိုင်ပါဘူး။ အိပ်ရေးပျက်တဲ့အခါ ငါ့အသားအရေက ညိုမဲပြီး မွဲခြောက်နေတဲ့အသွင်အပြင်နဲ့ ပေးရတဲ့စျေးပါ။ တစ်ညလျှင် 7-9 နာရီ အနားယူအိပ်စက်ရန် ရည်မှန်းပါ။ သင့်အသားအရေက သင့်ကို ကျေးဇူးတင်ပါလိမ့်မယ်။ အချုပ်အားဖြင့်ဆိုရသော် သင့်ငယ်ရွယ်နုပျိုတောက်ပမှုကို ပြန်လည်အသက်သွင်းရန်မှာ ရှုပ်ထွေးနေစရာ မလိုပါ။ ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေခြင်း၊ ရိုးရှင်းသောအသားအရေထိန်းသိမ်းမှုပုံစံကို လိုက်နာဆောင်ရွက်ခြင်း၊ ကောင်းစွာစားသောက်ခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့် အိပ်စက်ခြင်းတို့ကို ဦးစားပေးလုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့် တောက်ပသောအသွင်အပြင်ကို ပြန်လည်ရရှိလာမည်ဖြစ်သည်။ သင့်အတွက် အသင့်တော်ဆုံးအရာကို ရှာဖွေခြင်းနှင့် လိုက်လျောညီထွေရှိမှုတို့အကြောင်း သတိရပါ။ ဒါကြောင့် မွဲခြောက်နေတဲ့ အသားအရေကို နှုတ်ဆက်ပြီး နုပျိုတောက်ပတဲ့ အသားအရေကို ပိုင်ဆိုင်ဖို့ နှုတ်ဆက်လိုက်ရအောင်။
မွဲခြောက်နေတဲ့ အသားအရေဟာ လေးလံတဲ့ ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးလို ခံစားရနိုင်တယ် မဟုတ်လား? မှန်ကို စိုက်ကြည့်ရင်း ကျွန်မကို ရှောင်သွားပုံရတဲ့ တောက်ပတဲ့ တောက်ပမှုကို လိုချင်လို့ ဟိုမှာ ရောက်ဖူးတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှု၊ အိပ်ရေးပျက်ခြင်း သို့မဟုတ် နေ့စဉ် ကြိတ်ကြိတ်တိုး ရုန်းကန်ရခြင်း၏ ရလဒ်မှာ အမှန်တကယ်ပင် ဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် မကြောက်နဲ့! မွဲခြောက်နေတဲ့ အသားအရေကို နှုတ်ဆက်ပြီး ကြည်လင်တောက်ပတဲ့ အသားအရေကို ပိုင်ဆိုင်ဖို့ ကူညီပေးမယ့် လျှို့ဝှက်ချက်တချို့ကို မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။ ပထမဆုံးအနေနဲ့ ရေဓာတ်က အဓိကပါ။ ရေများများသောက်တာက အသားအရေအတွက် အံ့ဩစရာတွေဖြစ်တယ်ဆိုတာ သိလာရတယ်။ တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး ရှစ်ခွက်သောက်ဖို့ ရည်မှန်းထားတယ်။ အသားအရေကို အတွင်းပိုင်းကနေ လန်းဆန်းစေတဲ့ ဖျော်ရည်ကို ပေးသလိုပါပဲ။ ထို့အပြင် သခွားသီးနှင့် ဖရဲသီးကဲ့သို့ ရေဓာတ်ပါဝင်မှုမြင့်မားသော သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို ပေါင်းထည့်ခြင်းက ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။ နောက်တစ်ခုကတော့ exfoliation ပေါ့။ မလိုအပ်ဘူးထင်လို့ ဒီအဆင့်ကို ကျော်သွားပေမယ့် ကောင်လေး မှားနေသလား။ ပုံမှန် exfoliation က အရေပြားပေါ်က ဆဲလ်သေတွေကို ဖယ်ရှားပေးပြီး လတ်ဆတ်တဲ့ အသားအရေကို ပေါ်လွင်စေပါတယ်။ ငါ့အသားအရေကို မထိခိုက်စေဘဲ အံ့သြစရာကောင်းတဲ့ နူးညံ့တဲ့ Scrub တစ်ခုကို ရှာတွေ့ခဲ့တယ်။ တစ်ပတ်ကို နှစ်ကြိမ်လောက်လုပ်ပေးရုံနဲ့ အသားအရည်က သိသိသာသာ ချောမွေ့လာမှာပါ။ ပြီးရင် moisturizing ရဲ့ မှော်ဆန်တယ်။ အဆီပြန်တဲ့ အသားအရေတောင်မှ ရေဓာတ်လိုအပ်တယ်ဆိုတာ သိလိုက်ရတယ်။ ပေါ့ပါးသော moisturizer သည် ကျွန်ုပ်၏ အချစ်ဆုံးသူငယ်ချင်းဖြစ်လာသည်။ အဆီပြန်ခြင်းမရှိဘဲ အသားအရေကို ရေဓာတ်ထိန်းသိမ်းပေးကာ သောက်သုံးဖူးသမျှ အစိုဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးပါသည်။ နေရောင်ကာခရင်မ်ကို မမေ့ပါနဲ့။ ကမ်းခြေနေ့တွေပဲလို့ ထင်ခဲ့ဖူးပေမယ့် UV rays တွေကို နေ့တိုင်းကာကွယ်ဖို့က အရေးကြီးတယ်။ ကျယ်ပြန့်သောနေရောင်ကာခရင်မ်သည် ယခုအခါတွင် ကျွန်ုပ်၏နံနက်ခင်းတွင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပြီး နောက်ဆက်တွဲ မွဲခြောက်ခြင်းနှင့် ပျက်စီးခြင်းများကို ကာကွယ်ပေးပါသည်။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့ ကောင်းကောင်းအိပ်စက်ခြင်းရဲ့ စွမ်းအားကို ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ပြီးတာထက် ပြောရတာ ပိုလွယ်တယ်ဆိုတာ သိပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် အိပ်ရေးကို ဦးစားပေးတာက ကျွန်မရဲ့ အသားအရေရဲ့ အသွင်အပြင်ကို သိသာထင်ရှားစွာ ကွဲပြားသွားစေတယ်။ အိပ်ရာက ကောင်းကောင်း နိုးလာတဲ့အခါ ငါ့ရဲ့ အသားအရေက ပိုသစ်လွင်လာပြီး တစ်နေ့တာအတွက် အဆင်သင့်ဖြစ်နေတယ်လို့ ခံစားရတယ်။ အချုပ်အားဖြင့်ဆိုရသော် မွဲခြောက်နေသော အသားအရေကို နှုတ်ဆက်လိုက်ခြင်းသည် ရေဓာတ်ဖြည့်ပေးခြင်း၊ ဖယ်ရှားခြင်း၊ အစိုဓာတ်ထိန်းပေးခြင်း၊ နေရောင်ကာကွယ်ခြင်း နှင့် ကောင်းမွန်စွာအိပ်စက်ခြင်း တို့ဖြစ်သည်။ ဤအဆင့်များသည် ကျွန်ုပ်၏ အသားအရေ ထိန်းသိမ်းမှု ပုံမှန်ပုံစံကို ပြောင်းလဲစေပြီး တစ်ချိန်က မရနိုင်ဟု ထင်ခဲ့သော တောက်ပသော အသားအရေကို ပေးဆောင်ခဲ့သည်။ ငါ့ကိုယုံပါ၊ မင်းလည်းအောင်မြင်နိုင်ပါတယ်။ သေးသေးလေးကနေစပြီး မကြာခင်မှာ သိသာထင်ရှားတဲ့ အပြောင်းအလဲတစ်ခုကို သတိထားမိပါလိမ့်မယ်။ သင့်အသားအရေက သင့်ကို ကျေးဇူးတင်ပါလိမ့်မယ်။
တစ်ချိန်က ပျောက်ကွယ်သွားခဲ့သော ငယ်ရွယ်နုပျိုသော အလင်းတန်းများ ဘယ်မှာရှိသည်ကို မှန်ထဲတွင် ငေးကြည့်နေမိတတ်သည်။ ဒါဟာ သာမန်ရုန်းကန်မှုပဲ မဟုတ်လား? အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ကျွန်ုပ်တို့၏အသားအရေသည် တောက်ပြောင်လာကာ တောက်ပမှုကို လျော့ပါးစေပါသည်။ ဒါပေမယ့် မကြောက်နဲ့! ယနေ့ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးကို ငယ်ငယ်ရွယ်ရွယ်ဖြင့်ကြည့်ရန် ကူညီပေးနိုင်သည့် ရိုးရှင်းသောအဆင့်အချို့ကို ကျွန်ုပ်ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည်။ ပထမဦးစွာ ရေဓါတ်အကြောင်းပြောကြည့်ရအောင်။ ရေဓာတ်က အသားအရေအတွက် ဘယ်လောက်အရေးပါတယ်ဆိုတာ လုံလောက်အောင် ဖိအားမပေးနိုင်ပါဘူး။ ရေပိုသောက်တဲ့အခါ သိသာထင်ရှားတဲ့ ခြားနားချက်ကို သတိပြုမိပါတယ်။ တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး ရှစ်ခွက်သောက်ပါ။ သင့်အသားအရေကို လန်းဆန်းစေမယ့် အချိုရည် ပေးသလိုပါပဲ။ နောက်တစ်ခုကတော့ sunscreen ပါ။ နေသာတဲ့နေ့တွေပဲလို့ထင်ပြီး ဒီအဆင့်ကို ကျော်သွားခဲ့တယ်။ ဒါပေမယ့် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်က အရွယ်မတိုင်ခင် အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ ခက်ခဲတဲ့နည်းလမ်းကို လေ့လာခဲ့တယ်။ အခုတော့ တိမ်ထူနေရင်တောင် မနက်တိုင်း ကျယ်ပြန့်တဲ့ နေရောင်ကာခရင်မ်ကို လိမ်းပါ။ သေးငယ်သော အားထုတ်မှု သည် ကြီးမားသော ရလဒ်များ ထွက်ပေါ်လာစေသည် ။ Exfoliation သည် အခြားဂိမ်းပြောင်းလဲမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပထမစမ်းကြည့်တုန်းက မှတ်မိသေးတယ်။ ငါ့အသားအရည်က အရမ်းချောလာတယ်! တစ်ပတ်ကို နှစ်ကြိမ်လောက် အရေပြားပေါ်က ဆဲလ်သေတွေကို ဖယ်ရှားပေးပြီး နုပျိုတဲ့ အသားအရေကို ပေါ်လွင်စေပါတယ်။ နူးညံ့သိမ်မွေ့ပါ - သင်ကားဆေးနေသကဲ့သို့ ပွတ်တိုက်ရန် မလိုအပ်ပါ။ အစားအသောက်ကို မမေ့လိုက်ပါနဲ့။ ကျွန်ုပ်၏ အစားအစာများတွင် သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ ပေါင်းထည့်ခြင်းသည် သိသာထင်ရှားသော ခြားနားမှုကို ဖြစ်စေသည်။ ဘယ်ရီသီးနဲ့ အရွက်စိမ်းတွေလို antioxidants ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေက အရေပြားပျက်စီးမှုကို တိုက်ဖျက်နိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ရောင်စုံပန်းကန်ပြားကို ဘယ်သူက မကြိုက်တာလဲ။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့ ကောင်းကောင်းအိပ်စက်ခြင်းရဲ့ စွမ်းအားကို လျှော့မတွက်ပါနဲ့။ နာရီအနည်းငယ်အတွင်း လုပ်ဆောင်နိုင်မည်ဟု ထင်ခဲ့ဖူးသော်လည်း၊ ကျွန်ုပ်၏အရေပြားသည် သဘောမတူကြောင်း လျင်မြန်စွာ သိလိုက်ရပါသည်။ တစ်ညလုံး အနားယူခြင်းက သင့်အသွင်အပြင်အတွက် အံ့ဩစရာတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပြီး သင့်ကို လန်းဆန်းစေပြီး နုပျိုမှုကို ဖြစ်စေပါတယ်။ အချုပ်အားဖြင့်ဆိုရသော် ငယ်ငယ်ရွယ်ရွယ်ဖြင့် ကြည့်ရသည်မှာ ရှုပ်ထွေးနေစရာ မလိုပေ။ ရေဓာတ်ရှိနေခြင်း၊ နေရောင်ကာခရင်မ်ကို အသုံးပြုခြင်း၊ အရေပြားပေါ်တင်ခြင်း၊ ကောင်းကောင်းစားပြီး အိပ်ရေးဝဝ အိပ်ခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး ထိုနုပျိုတောက်ပမှုကို ဖော်ထုတ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ငါ့ကိုယုံပါ၊ မင်းရဲ့ထင်မြင်ယူဆချက်က မင်းကိုကျေးဇူးတင်လိမ့်မယ်။
အချိန်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏အသားအရေ၏ သဘာဝအတိုင်း တောက်ပမှုကို မှိန်ဖျော့စေသော နည်းလမ်းတစ်ခုရှိသည်။ ငယ်ရွယ်နုပျိုတဲ့ အလင်းရောင် ဘယ်ရောက်သွားလဲလို့ တွေးပြီး မှန်ကို စိုက်ကြည့်ရင်း ဟိုမှာ ရောက်ဖူးတယ်။ အမှန်က၊ ဘဝက အလုပ်များပြီး အရေပြားက စျေးပေးတတ်တယ်။ ဒါပေမယ့် စိတ်မပူပါနဲ့။ ဒီလို တောက်ပတဲ့ အသားအရေကို ပြန်လည်ရရှိဖို့အတွက် လက်တွေ့ကျတဲ့ အဆင့်တချို့ကို မျှဝေပေးချင်ပါတယ်။ ပထမဦးစွာ ရေဓါတ်အကြောင်းပြောကြည့်ရအောင်။ ရေလုံလုံလောက်လောက်သောက်ဖို့က ဘယ်လောက်အရေးကြီးတယ်ဆိုတာ လုံလောက်အောင် ဖိအားမပေးနိုင်ပါဘူး။ သင့်အသားအရေကို အတွင်းပိုင်းကနေ လန်းဆန်းစေမယ့် အချိုရည်ကို ပေးသလိုပါပဲ။ တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး ရှစ်ခွက်သောက်ပါ။ ကျွန်တော့်ကိုယုံကြည်ပါ; သင့်အသားအရေက သင့်ကို ကျေးဇူးတင်ပါလိမ့်မယ်။ နောက်တစ်ခုကတော့ exfoliation ပေါ့။ ဒီအဆင့်က အရေးကြီးတယ်။ မလိုအပ်ဘူးထင်လို့ ကျော်သွားပေမယ့် ကောင်လေး မှားသွားလို့လား။ ပုံမှန် exfoliation က အရေပြားဆဲလ်သေတွေကို ဖယ်ရှားပေးပြီး အောက်ခံအသားအရေကို ကြည်လင်စေပါတယ်။ ဖန်စီထုတ်ကုန်များ မလိုအပ်ပါ။ ရိုးရှင်းသောသကြား ပွတ်တိုက်ခြင်းသည် အံ့ဩစရာ ကောင်းသည်။ နူးညံ့သိမ်မွေ့ပါ။ ကဲ moisturizing ကို စလိုက်ကြရအောင်။ exfoliation လုပ်ပြီးတဲ့အခါ သင့်အရေပြားက အစိုဓာတ်ကို လိုချင်ပါတယ်။ ပေါ့ပါးသော အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်ကို အသုံးပြု၍ အဆီပြန်ခြင်းမရှိဘဲ ရေဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ သင့်အသားအရေကို စိုစွတ်စေပြီး နှင်းရည်စိုနေစေရန် အထူးကောင်းမွန်သည့် hyaluronic acid သို့မဟုတ် glycerin ကဲ့သို့သော ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ရှာဖွေပါ။ နေရောင်ကာကွယ်ဖို့ မမေ့နဲ့နော်။ နေရောင်ကာခရင်မ်က ကမ်းခြေအတွက်ပဲလို့ ထင်ခဲ့ဖူးပေမယ့် ဒါက အမှန်တရားနဲ့ ဝေးကွာလို့ မရပါဘူး။ နေ့စဉ်လိမ်းပေးခြင်းဖြင့် အရွယ်မတိုင်ခင် အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သော အန္တရာယ်ရှိသော UV rays များမှ ကာကွယ်ပေးပါသည်။ အနည်းဆုံး 30 ကျယ်ပြန့်သော spectrum SPF သည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့ သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ထဲမှာ ဗီတာမင် C သွေးရည်ကြည်ကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။ ဒီအစွမ်းထက် ပါဝင်ပစ္စည်းက အသားအရေကို ကြည်လင်စေပြီး အသားအရေကို ညီညာစေပါတယ်။ နေ့တိုင်းစသုံးတော့ ကွာခြားချက်က သိသာတယ်။ ငါ့အသားအရည်က ပိုတောက်ပပြီး အသက်ဝင်နေသလို ခံစားရတယ်။ အချုပ်အားဖြင့်ဆိုရသော် သင့်အသားအရေ၏တောက်ပမှုကို အချိန်မခိုးပါနှင့်။ ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေအောင်၊ ပုံမှန်ဖြည်ပါ၊ အစိုဓာတ်ထိန်းပါ၊ နေရောင်ကိုကာကွယ်ပေးပြီး ဗီတာမင်စီကို သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်မှာ ထည့်ပေးပါ။ ဤအဆင့်များကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် သင်သည် ငယ်ရွယ်နုပျိုသော တောက်ပမှုကို ပြန်လည်ရရှိရန် သင့်တွင် ကောင်းမွန်စွာ လျှောက်လှမ်းနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ သင့်အသားအရေကို စတင်ထိန်းသိမ်းဖို့ ဘယ်တော့မှ နောက်မကျဘူးဆိုတာ သတိရပါ။ ဤဆောင်းပါး၏အကြောင်းအရာနှင့်ပတ်သက်သောမည်သည့်စုံစမ်းမေးမြန်းမှုများအတွက်၊ wu: nabailu@woocllo.com/WhatsApp 18844318899 သို့ ဆက်သွယ်ပါ။
ဒီကုန်ပစ္စည်းပေးသွင်းအီးမေးလ်
Privacy ထုတ်ပြန်ချက် - သင်၏ privacy သည်ကျွန်ုပ်တို့အတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်။ သင်၏ကုမ္ပဏီ၏ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအချက်အလက်များကိုသင်၏ရှင်းလင်းပြတ်သားသောခွင့်ပြုချက်များနှင့်အတူမည်သည့်ထုတ်ဖော်ပြောဆိုမှုကိုမထုတ်ဖော်ရန်ကတိပေးသည်။
ပိုမိုမြန်ဆန်စွာဆက်သွယ်နိုင်အောင်ပိုမိုသောအချက်အလက်များကိုဖြည့်ပါ
Privacy ထုတ်ပြန်ချက် - သင်၏ privacy သည်ကျွန်ုပ်တို့အတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်။ သင်၏ကုမ္ပဏီ၏ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအချက်အလက်များကိုသင်၏ရှင်းလင်းပြတ်သားသောခွင့်ပြုချက်များနှင့်အတူမည်သည့်ထုတ်ဖော်ပြောဆိုမှုကိုမထုတ်ဖော်ရန်ကတိပေးသည်။
