မင်းမျက်နှာက မင်းကို နှစ်တိုင်း သစ္စာဖောက်နေသလို ခံစားရလား။

သင့်အသားအရေက သင့်ထက် စောနေပါသလား။ မှန်ထဲမှာ ကြည့်ပြီး "ခဏနေ၊ ဒီလိုင်းကောင်းတွေကို ဘယ်တုန်းက ရခဲ့တာလဲ" လို့ တွေးဖူးရင်၊ မင်းတစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ဘူး။ ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည် ကျွန်ုပ်တို့၏အရေပြားသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ငယ်ရွယ်နုနယ်သောစိတ်ဓာတ်နှင့် လုံးဝမကိုက်ညီသည့် အရှိန်ဖြင့် အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို လျင်မြန်စွာဆွဲယူနေသလို ခံစားရသည်။ ဒီပြဿနာကို တူးဆွပြီး ဘယ်လိုဖြေရှင်းနိုင်မလဲဆိုတာ လေ့လာကြည့်ရအောင်။ ပထမဆုံးအနေနဲ့ အရွယ်မတိုင်ခင် အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းရဲ့ နောက်ကွယ်က တရားခံတွေကို ဖော်ထုတ်ကြည့်ရအောင်။ နေရောင်ခြည်ထိတွေ့မှု၊ လေထုညစ်ညမ်းမှု၊ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် သင့်အစားအသောက်များပင်လျှင် အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်နိုင်သည်။ နေရောင်ကာခရင်မ်မပါဘဲ နာရီပေါင်းများစွာ နေပူထဲမှာ နေလှန်းခဲ့ရတဲ့အချိန်ကို သတိရမိပါတယ်၊ Spoiler သတိပေးချက်- ငါ မဟုတ်ဘူး။ နေရောင်ခြည်သည် ကြမ်းတမ်းနိုင်ပြီး ထိုခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်များသည် အရေးအကြောင်းများနှင့် အသက်အစက်အပြောက်များကိုဖြစ်စေသော လျှို့ဝှက်ဆန်းကြယ်သည့်အရာများဖြစ်သည်။ အခု အဲဒါနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ကျွန်တော်တို့ ဘာလုပ်နိုင်မလဲ။ ဤအရာများသည် ကျွန်ုပ်၏ အသားအရေကို အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေသော အဆင့်အချို့ဖြစ်သည်- ၁။ တိမ်ထူတဲ့နေ့တွေမှာတောင် အဲဒီ UV rays တွေက ဖြတ်ကျော်နိုင်ပါသေးတယ်။ ဒါကို ခက်ခက်ခဲခဲ သင်ယူပြီးပြီ၊ ယုံကြည်ပါ။ 2. ရေဓာတ်ရှိနေအောင် နေထိုင်ပါ- ရေသောက်ခြင်းသည် အရေးကြီးပါသည်။ ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေတဲ့အခါ အသားအရေက ပိုကောင်းလာတာ အံ့သြစရာပါပဲ။ တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး ရှစ်ခွက်သောက်ပါ ၊ ခြားနားချက်ကို သတိပြုမိပါလိမ့်မယ်။ 3. သင့်အသားအရည်ကို အာဟာရဖြည့်ပါ : သင့်အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် antioxidants များ ပေါင်းစပ်ပါ။ ဗီတာမင် C နှင့် E ပါသော ထုတ်ကုန်များသည် အိုမင်းခြင်း၏ ဆိုးကျိုးများကို တိုက်ဖျက်နိုင်သည်။ ဒီဗီတာမင်တွေ ကြွယ်ဝတဲ့ ထုတ်ကုန်တချို့ကို လဲလှယ်ပြီး အသားအရေ ပြန်လည်သန်စွမ်းလာတယ်လို့ ခံစားရတယ်။ 4. အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ- ဟုတ်တယ်၊ အိပ်ရေးက တကယ်ကို အံ့ဩစရာကောင်းတဲ့ အလုပ်ပါ။ အိပ်ရေးမဝတဲ့နေ့တွေမှာ ငါ့အသားအရေက မွဲခြောက်ခြောက်နဲ့ စျေးပေးတယ်ဆိုတာ ငါတွေ့ခဲ့တယ်။ တစ်ညလျှင် 7-9 နာရီ အရည်အသွေးပြည့် အိပ်စက်ရန် ရည်မှန်းချက်ထားပါ။ 5. ပုံမှန် အသားအရေ ထိန်းသိမ်းမှု- တစ်သမတ်တည်းဖြစ်မှုသည် အဓိကဖြစ်သည်။ သင့်အတွက် အဆင်ပြေမယ့် လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုကို ရှာဖွေပြီး ၎င်းကို လိုက်နာပါ။ ကျွန်ုပ်၏ညနေခင်းအသားအရေထိန်းသိမ်းမှုအဆင့်များကို ဘယ်သောအခါမှ မကျော်သွားကြောင်း သေချာစေရန်အတွက် ကျွန်ုပ်၏ဖုန်းတွင် သတိပေးချက်များ ပြုလုပ်ထားပါသည်။ နိဂုံးချုပ်အားဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏အရေပြားသည် ကျွန်ုပ်တို့ထက် ပို၍ အိုမင်းရင့်ရော်နေသည်ဟု ခံစားရနိုင်သော်လည်း လုပ်ငန်းစဉ်ကို နှေးကွေးစေရန် ကျွန်ုပ်တို့လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် အဆင့်များစွာရှိပါသည်။ နေရောင်ကာကွယ်မှု၊ ရေဓာတ်၊ အာဟာရ၊ အိပ်စက်ခြင်းနှင့် ညီညွတ်သော အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုဆိုင်ရာ ပုံမှန်လုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏အရေပြားအတွင်း၌ ကျွန်ုပ်တို့ခံစားရသော တက်ကြွမှုကို ထင်ဟပ်စေနိုင်သည်။ သင့်အသားအရေကို စတင်ဂရုစိုက်ဖို့ ဘယ်တော့မှ နောက်မကျဘူးဆိုတာ သတိရပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏အသက်အရွယ်ကို လှပစွာ ဆုပ်ကိုင်လိုက်ကြပါစို့။

မှန်ထဲမှာ ကြည့်လိုက်ပြီး မင်းရဲ့ ငယ်ရွယ်နုပျိုတဲ့ တောက်ပမှုက ဘယ်ရောက်သွားလဲ သိချင်ဖူးလား။ ငါ့ကိုယုံပါ၊ ငါရောက်ဖူးတယ်။ နေ့စဉ် ကြိတ်ချေခြင်း၊ ဖိစီးမှု နှင့် နောက်ဆုံး ပီဇာ အချပ်များ သည်ပင် ကျွန်ုပ်တို့၏ အသားအရေကို တောက်ပ စေသည် ။ ဒါပေမယ့် အလှပြင်ဆိုင်တွေမှာ ငယ်ရွယ်နုပျိုတဲ့ အသားအရေရဲ့ လျှို့ဝှက်ချက်ကို ငါပြောခဲ့ရင်ကော။ သင်ထင်ထားတာထက် ပိုရိုးရှင်းပါတယ်။ ချိုးလိုက်ကြရအောင်။ ဤသည်မှာ ကျွန်ုပ်အတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေသော အဆင့်အချို့ဖြစ်သည်- အဆင့် 1- ရေဓါတ်သည် အဓိကဖြစ်သည် ရေသည် သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးသူငယ်ချင်းဖြစ်သည်။ ရေသန့်ဘူးကို နေရာအနှံ့ သယ်လာတယ်။ ရေဓာတ်နည်းနည်းလေး ပေးနိုင်တာ အံ့သြစရာကောင်းတယ်။ တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး ရှစ်ခွက်သောက်ပါ။ သင့်အသားအရေက သင့်ကို ကျေးဇူးတင်ပါလိမ့်မယ်။ အဆင့် 2- နူးညံ့သိမ်မွေ့သော သန့်စင်ဆေး ကျွန်ုပ်၏ အရေပြားကို ၎င်း၏ သဘာဝအဆီများ ကင်းစင်စေသော အပျော့စား သန့်စင်ဆေးသို့ ပြောင်းထားပါသည်။ ၎င်းသည် ဂိမ်းပြောင်းလဲမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ နောက်ပိုင်းမှာ တင်းတင်းရင်းရင်း ခြောက်သွေ့တဲ့ ခံစားချက်မျိုး မရှိဘဲ အသားအရေကို သန့်ရှင်းစေပါတယ်။ အဆင့် 3- Moisturize Daily Moisturizing သည် ဆောင်းရာသီအတွက်သာ မဟုတ်ပါ။ မနက်တိုင်း ညတိုင်း moisturizer ကောင်းကောင်းလိမ်းပေးတယ်။ အစိုဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးပြီး အသားအရေကို နုပျိုလန်းဆန်းစေပါတယ်။ အဆင့် 4- နေရောင်ကာခရင်မ်သည် ညှိနှိုင်း၍မရပါ ကျွန်တော် ဒီလောက်ထိ စိတ်ဖိစီးလို့ မရပါဘူး။ တိမ်ထူတဲ့နေ့တွေမှာတောင် နေရောင်ကာခရင်မ်လိမ်းဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ မနက်တိုင်း လိမ်းဖို့ အလေ့အထ လုပ်ထားတယ်။ နေလောင်ဒဏ်နှင့် အရွယ်မတိုင်မီ အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည့် ရိုးရှင်းသော အဆင့်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အဆင့် 5- ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အစားအသောက် ကျွန်ုပ်သည် ကျွန်ုပ်၏ အစားအစာများတွင် သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို ပေါင်းထည့်လိုက်ပါသည်။ ဘယ်ရီသီးနှင့် အရွက်စိမ်းများကဲ့သို့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ ကြွယ်ဝသော အစားအစာများသည် အရေပြားကျန်းမာရေးအတွက် အံ့ဩစရာများဖြစ်သည်။ ဒါ့အပြင် သူတို့က ကျွန်တော့်ကို စွမ်းအင်ပေးတယ်။ ** အဆင့် 6- ပုံမှန်အိပ်စက်ခြင်း** ငါသိသည်၊ ပြီးသည်ထက် ပို၍လွယ်ကူသည်။ ဒါပေမယ့် အိပ်ချိန်ကို ဦးစားပေးစပြီးကတည်းက ကြီးမားတဲ့ ခြားနားချက်ကို သတိပြုမိခဲ့တယ်။ တစ်ညကို 7-8 နာရီ ထားပေးပါ။ သင့်အသားအရည်ဟာ အရင်ကလို တောက်ပလာပါလိမ့်မယ်။ အဆင့် 7- စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲခြင်း စိတ်ဖိစီးမှုသည် သင့်အရေပြားကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ယောဂကျင့်ခြင်း သို့မဟုတ် ရိုးရိုးလမ်းလျှောက်ခြင်းကဲ့သို့သော လှုပ်ရှားမှုများသည် ကျွန်ုပ်၏စိတ်ကို ကြည်လင်စေပြီး အသားအရေ၏အသွင်အပြင်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ဒါဆို မင်းရှိပြီပေါ့။ ဤအဆင့်များသည် အကြံဉာဏ်များသာမက၊ သူတို့သည် ကျွန်ုပ်၏နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်လာသည်။ ညီညွတ်မှုသည် အဓိကဖြစ်သည်။ အနည်းငယ်အားစိုက်ထုတ်ပြီး ဂရုတစိုက်ဖြင့် ထာဝရပျောက်ဆုံးသွားသည်ဟု သင်ထင်ခဲ့သော နုပျိုသောအသားအရေကို ပြန်လည်ရှာဖွေနိုင်ပါသည်။ သဘာဝအလှကို အတူတူ ဆုပ်ကိုင်လိုက်ကြရအောင်။

မှန်ထဲမှာ ကြည့်ပြီး သင့်မျက်နှာဟာ သင့်အသက်အရွယ်ထက် အသက်ပိုမြန်တယ်လို့ ခံစားရပါသလား။ ငါအဲဒီမှာရောက်ဖူးတယ်၊ နည်းနည်းစိတ်ပျက်ဖို့ကောင်းတယ်။ အဆိုပါ မျဉ်းဖြောင့်များ၊ အမှောင်စက်ဝိုင်းများနှင့် ရံဖန်ရံခါ လျော့ပါးသွားခြင်းသည် နောက်ပြန်သွားသည့် အချိန်စက်ထဲသို့ သင်ဝင်ရောက်သွားသလို ခံစားစေနိုင်သည်။ ဒါပေမယ့် မကြောက်နဲ့! ငယ်ရွယ်နုပျိုတောက်ပမှုကို ပြန်လည်ရရှိရန် ကူညီပေးနိုင်သည့် ထိုးထွင်းသိမြင်မှုနှင့် လက်တွေ့ကျသောခြေလှမ်းအချို့ကို ကျွန်ုပ်စုဆောင်းထားပါသည်။ ပထမဦးစွာ ရေဓါတ်အကြောင်းပြောကြည့်ရအောင်။ ရေရဲ့စွမ်းအားကို လျှော့တွက်ခဲ့ဖူးတယ်။ နေ့စဉ်ရေကို လုံလောက်အောင်သောက်ခြင်းက သင့်အသားအရေကို အံ့ဩစရာဖြစ်စေပါတယ်။ Elasticity ကို ထိန်းသိမ်းပေးပြီး သင့်အသားအရည်ကို တင်းရင်းစိုပြေစေပါသည်။ တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး ရှစ်ခွက်သောက်ပါ။ ရိုးရိုးရေက သင့်ကို ပင်ပန်းစေတယ်ဆိုရင် သံပုရာသီး ဒါမှမဟုတ် ဘယ်ရီသီးလိုမျိုး သစ်သီးတွေနဲ့ ရောမွှေပေးပါ။ ငါ့ကိုယုံပါ၊ မင်းအသားအရေက မင်းကိုကျေးဇူးတင်ပါတယ်။ နောက်တစ်ခုကတော့ skincare ပါ။ မှန်ကန်သော ထုတ်ကုန်များကို ရှာဖွေခြင်းသည် ကောက်ရိုးပုံတွင် အပ်တစ်ချောင်းကို ရှာဖွေခြင်းကဲ့သို့ ခံစားရနိုင်သည်။ သင့်အရေပြားကို သဘာဝအဆီမဖယ်ရှားဘဲ အညစ်အကြေးများကို ဖယ်ရှားရန် နူးညံ့သော သန့်စင်ဆေးဖြင့် စတင်ရန် အကြံပြုလိုပါသည်။ ကောင်းမွန်တဲ့ moisturizer နဲ့ လိုက်နာပါ။ သင့်အသားအရေကို ကြည်လင်တောက်ပစေပြီး လိုင်းအစင်းကြောင်းများကို လျှော့ချပေးနိုင်သည့် hyaluronic acid နှင့် vitamin C ကဲ့သို့သော ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ရှာဖွေပါ။ နေရောင်ကာခရင်မ်ကို မမေ့ပါနဲ့။ အရွယ်မတိုင်ခင် အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို တားဆီးရာမှာ သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးသူငယ်ချင်းပါပဲ။ ကဲ၊ ကောင်းကောင်းအိပ်စက်ခြင်းရဲ့ စွမ်းအားကို မေ့ထားလိုက်ကြရအောင်။ အထူးသဖြင့် အလုပ်များတဲ့ ဘဝတွေမှာ လုပ်ရတာထက် ပိုလွယ်တာ သိတယ်။ ဒါပေမယ့် အိပ်စက်ခြင်းဟာ အသားအရေကို ပြုပြင်ဖို့အတွက် အရေးကြီးပါတယ်။ တစ်ညလျှင် 7-9 နာရီ အရည်အသွေးပြည့် အိပ်စက်ရန် ရည်မှန်းချက်ထားပါ။ စိတ်အေးလက်အေး အိပ်ရာဝင်ချိန် ပုံမှန်ပုံစံကို ဖန်တီးပါ—စာအုပ်တစ်အုပ်ဖတ်ပါ သို့မဟုတ် စိတ်သက်သာရာရစေသော တေးဂီတကို နားထောင်ပါ။ အိပ်ရာက နိုးလာပြီး အသားအရေ ကြည်လင်လာမယ်။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့ သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်မှာ မျက်နှာလေ့ကျင့်ခန်းအချို့ကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။ အစကတော့ သံသယဖြစ်မိပေမယ့် ဒီလေ့ကျင့်ခန်းတွေက မျက်နှာမှာရှိတဲ့ ကြွက်သားတွေကို တင်းရင်းစေပြီး ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ တစ်နေ့ကို မိနစ်အနည်းငယ်လောက် အပြောင်းအလဲလုပ်နိုင်ပါတယ်။ အဲဒါကို လမ်းညွှန်ဖို့ အွန်လိုင်းမှာ သင်ခန်းစာတွေ အများကြီးရှိတယ်။ အချုပ်အားဖြင့်ဆိုရသော် သင့်မျက်နှာသည် အိုမင်းရင့်ရော်နေသကဲ့သို့ ခံစားရပါက အမြဲတမ်းအခြေနေဖြစ်ရန် မလိုအပ်ပါ။ ရေဓာတ်ရှိနေခြင်း၊ မှန်ကန်သော အသားအရေထိန်းသိမ်းမှု ထုတ်ကုန်များကို အသုံးပြုခြင်း၊ လုံလောက်စွာ အိပ်စက်ခြင်း နှင့် မျက်နှာလေ့ကျင့်ခန်းများ ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့်၊ သင်သည် နာရီကို အနည်းဆုံး အနည်းငယ် နောက်ပြန်လှည့်နိုင်ပါသည်။ အသေးအမွှားခြေလှမ်းများကို စဉ်ဆက်မပြတ်လုပ်ဆောင်ခြင်းအကြောင်း သတိရပါ။ သင်ယနေ့ကြိုးစားအားထုတ်မှုအတွက် သင့်အနာဂါတ်ကို ကျေးဇူးတင်ပါမည်။

အသက်အရွယ်ကြီးရင့်ခြင်းသည် ထွက်ခွာမသွားဘဲ ဖိတ်ကြားထားသော ဧည့်သည်ကဲ့သို့ ခံစားရနိုင်သည်။ ငါအဲဒီမှာ ရောက်ဖူးတယ်- မှန်ထဲမှာ ကြည့်လိုက်တော့ အဲဒီ မျဉ်းဖြောင့်တွေနဲ့ အမှောင်စက်ဝိုင်းတွေက ဘယ်ကလာတာလဲလို့ တွေးနေမိတယ်။ မင်းငါ့လိုသာဆိုရင် မင်းအချိန်တွေကို နောက်ပြန်လှည့်ပြီး နုပျိုတောက်ပမှုကို ပြန်လိုချင်တယ်။ ဤစိန်ခေါ်မှုကို ထိပ်တိုက်ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်စေမည့် အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်အချို့ကို လေ့လာကြည့်ကြပါစို့။ ပထမဆုံးအနေနဲ့ ရေဓာတ်က အဓိကပါ။ ငါ ဒီလောက်ထိ ဖိစီးလို့ မရဘူး။ ရေသောက်ခြင်းက အသားအရေကို တင်းရင်းစေရုံသာမက အဆိပ်အတောက်တွေကိုလည်း ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။ တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး ရှစ်ခွက်သောက်ပါ။ ရိုးရိုးရေက ငြီးငွေ့လာတယ်ဆိုရင် သံပုရာသီး ဒါမှမဟုတ် ဘယ်ရီသီးလိုမျိုး အသီးအနှံတွေနဲ့ ရောစပ်ပြီး လန်းဆန်းသွားအောင် ကြိုးစားပါ။ နောက်တစ်ခုကတော့ နေရောင်ကာလိမ်းဆေးရဲ့ မှော်ဆန်တဲ့အငွေ့အသက်တွေအကြောင်း ပြောကြရအောင်။ နေရောင်ကာခရင်မ်က ကမ်းခြေအတွက်ပဲလို့ ထင်ခဲ့ဖူးပေမယ့် ဒါက ဒဏ္ဍာရီတစ်ခုပါပဲ။ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်က တိမ်ထူတဲ့နေ့တွေမှာတောင် အရွယ်မတိုင်ခင် အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ရာသီဥတု ဘယ်လိုပဲဖြစ်ဖြစ် မနက်တိုင်း SPF 30 ပါတဲ့ ကျယ်ပြန့်တဲ့ နေရောင်ကာခရင်မ်ကို လိမ်းဖို့ အလေ့အကျင့်လုပ်ပါ။ ငါ့ကိုယုံပါ၊ မင်းရဲ့အနာဂတ်က မင်းကိုကျေးဇူးတင်လိမ့်မယ်။ Exfoliation သည် နောက်ထပ်အရေးကြီးသော အဆင့်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အရေပြားဆဲလ်သေများကို ဖယ်ရှားပေးခြင်းဖြင့် ပိုမိုတောက်ပသော အသားအရေကို ဖော်ထုတ်နိုင်သည်ကို လေ့လာသိရှိခဲ့သည်။ သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် တစ်ပတ်လျှင် နှစ်ကြိမ်မှ သုံးကြိမ်အထိ နူးညံ့သော exfoliant ကို ပေါင်းထည့်ပါ။ ၎င်းသည် သင့်အရေပြားမှ ထုတ်ကုန်များကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ စုပ်ယူနိုင်စေပြီး လန်းဆန်းတက်ကြွသောအသွင်ကို ရရှိစေပါသည်။ ကောင်းမွန်တဲ့ moisturizer ရဲ့အစွမ်းကို မေ့မထားပါနဲ့။ မရေမတွက်နိုင်သော ထုတ်ကုန်များကို စမ်းကြည့်ဖူးသော်လည်း ကျွန်ုပ်၏အသားအရေအမျိုးအစားနှင့် လိုက်ဖက်သောတစ်မျိုးကို ရှာဖွေတွေ့ရှိခြင်းက ကွဲပြားခြားနားမှုအားလုံးကို ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။ သင့်တွင် အဆီပြန်သူ၊ ခြောက်သွေ့သော သို့မဟုတ် ပေါင်းစပ်အသားအရေရှိသူဖြစ်စေ သင့်ချွေးပေါက်များကိုပိတ်ဆို့ခြင်းမရှိဘဲ ရေဓာတ်ဖြည့်ပေးသည့် အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်ကို ရွေးချယ်ပါ။ အစိုဓာတ်ကို တိုးမြင့်လာစေရန်အတွက် hyaluronic acid သို့မဟုတ် glycerin ကဲ့သို့သော ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ရှာဖွေပါ။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့ အိပ်ရေးဝဖို့ မမေ့ပါနဲ့။ ပြီးတာထက် ပြောရတာ ပိုလွယ်တယ် သိတယ်။ ဒါပေမယ့် လုံလောက်တဲ့ အနားယူခြင်းဟာ သင့်အရေပြားရဲ့ ပြုပြင်မှုလုပ်ငန်းစဉ်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ တစ်ညလျှင် ခုနစ်နာရီမှ ကိုးနာရီအထိ အရည်အသွေးပြည့် အိပ်စက်ရန် ရည်မှန်းချက်ထားပါ။ သင့်အသားအရေသည် သင်၏ကောင်းမွန်စွာ အနားယူနေမှုကို ထင်ဟပ်စေမည်ဖြစ်ပြီး ထိုကြောက်စရာကောင်းသော အစက်အပြောက်များနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းများကို လျှော့ချပေးမည်ဖြစ်သည်။ အချုပ်အားဖြင့်ဆိုရသော် ကျွန်ုပ်တို့၏အရေပြားပေါ်အချိန်ကို နောက်ကြောင်းပြန်လှည့်ခြင်းသည် အံ့ဖွယ်ထုတ်ကုန်တစ်ခုကို ရှာဖွေခြင်းမဟုတ်ပါ။ ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းခြင်း၊ ကာကွယ်ခြင်း၊ ဖယ်ရှားခြင်းနှင့် အနားယူခြင်းကို ဦးစားပေးသည့် တသမတ်တည်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခု ဖန်တီးခြင်းအကြောင်းဖြစ်သည်။ ဤအကြံပြုချက်များကို ကျွန်ုပ်၏နေ့စဉ်အသက်တာတွင် ထည့်သွင်းခြင်းဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်၏အသားအရေအသွင်အပြင်မှာ သိသာထင်ရှားစွာ တိုးတက်မှုကို သတိပြုမိပါသည်။ ဒါကြောင့် ဒီအပြောင်းအလဲတွေကို အတူတူလက်ခံပြီး ကျန်းမာပြီး ပိုမိုတောက်ပတဲ့ အသားအရေဆီ ခရီးကို ဖြတ်သန်းကြပါစို့။

အိုမင်းရင့်ရော်သော အသားအရေသည် ထွက်ခွာမသွားဘဲ မလိုလားအပ်သော ဧည့်သည်ကဲ့သို့ ခံစားရနိုင်သည်။ ရုန်းကန်ရမှု—မျဉ်းဖြောင့်များ၊ မှိုင်းမှိုင်းနှင့် ညတွင်းချင်းပေါ်လာပုံရသည့် ပျော့ပျောင်းသော လျော့ရဲခြင်းတို့ကို ငါသိသည်။ ဒါပေမယ့် သင့်အသားအရေအတွက် ငယ်ရွယ်နုပျိုမှုကို သော့ဖွင့်ဖို့ နည်းလမ်းရှိတယ်လို့ ပြောခဲ့ရင်ကော။ သင့်အသားအရေကို ပြန်လည်နုပျိုစေပြီး နုပျိုတောက်ပမှုကို ပြန်လည်ရရှိစေနိုင်တဲ့ အဆင့်တွေကို စူးစမ်းလိုက်ကြရအောင်။ ပထမဦးစွာ ရေဓာတ်သည် အဓိကဖြစ်သည်။ နေ့စဉ် ရေများများသောက်တာက အံ့ဩစရာတွေ ဖြစ်တယ်ဆိုတာ သိလာရတယ်။ အရေပြားအတွင်းပိုင်းထိ တင်းရင်းစေမယ့် လန်းဆန်းစေမယ့် အချိုရည်ကို ပေးသလိုပါပဲ။ တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး ရှစ်ခွက်သောက်ဖို့ ရည်မှန်းပြီး သခွားသီးနဲ့ လိမ္မော်သီးတို့လို ရေဓာတ်ပါတဲ့ အစားအစာတွေကို ထည့်ဖို့ မမေ့ပါနဲ့။ ပြီးရင်တော့ သင့်ရဲ့ skincare routine ကို စဉ်းစားပါ။ ထုတ်ကုန်အားလုံးကို ညီတူမျှတူ ဖန်တီးထားတယ်လို့ ထင်ခဲ့ပေမယ့် အမှန်တရားနဲ့ ဝေးကွာပါတယ်။ hyaluronic acid နှင့် retinol ကဲ့သို့သော ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ရှာဖွေပါ။ Hyaluronic acid သည် အစိုဓာတ်ကို ထိန်းသိမ်းပေးသည် ၊ Retinol သည် ဆဲလ်များ ပြောင်းလဲမှုကို အားကောင်းစေပြီး အဆိုပါ လိုင်းကောင်းများကို ချောမွေ့စေသည်။ ဒါတွေကို ငါ့ရဲ့ စီမံအုပ်ချုပ်မှုမှာ ထည့်သွင်းပြီးကတည်းက သိသာထင်ရှားတဲ့ ခြားနားမှုကို ငါတွေ့ခဲ့တယ်။ Exfoliation သည် အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ ဒီအဆင့်ကို ကျော်သွားခဲ့ပေမယ့် အခု တစ်ပတ်မှာ နှစ်ကြိမ်လောက် exfoliate လုပ်ပေးဖို့ အချက်တစ်ခု လုပ်လိုက်ပါပြီ။ ၎င်းသည် အရေပြားဆဲလ်သေများကို ဖယ်ရှားပေးပြီး အောက်ခံအသားအရေကို ကြည်လင်တောက်ပစေပါသည်။ နူးညံ့သိမ်မွေ့ပါ - အပေါ်ယံလိမ်းခြင်းက ကောင်းကျိုးထက် ဆိုးကျိုးပိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ နေရောင်ကာခရင်မ်ရဲ့ အစွမ်းကို လျှော့မတွက်ပါနဲ့။ ငါ ဒီလောက်ထိ စိတ်ဖိစီးလို့ မရဘူး။ နေ့စဉ်လိမ်းပေးခြင်းဖြင့် သင့်အသားအရေကို အန္တရာယ်ဖြစ်စေသော UV rays များမှ ကာကွယ်ပေးပြီး အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို အရှိန်မြှင့်ပေးပါသည်။ တိမ်ထူတဲ့နေ့တွေမှာတောင် ကျယ်ပြန့်တဲ့ spectrum SPF က သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးသူငယ်ချင်းဖြစ်သင့်တယ်။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်နဲ့ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းကို မေ့ထားလို့မရပါဘူး။ ကျွန်ုပ်၏အစားအစာများတွင် သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် ပိန်သောပရိုတင်းဓာတ်များ များများထည့်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်၏အသားအရေကို တိုးတက်စေရုံသာမက ကျွန်ုပ်၏ကျန်းမာရေးကိုလည်း မြှင့်တင်ပေးကြောင်း တွေ့ရှိရပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာက သွေးလည်ပတ်မှုကို တိုးစေပြီး အသားအရေကို သဘာဝအတိုင်း တောက်ပြောင်စေပါတယ်။ အချုပ်အားဖြင့်ဆိုရသော် သင့်အသားအရေအတွက် နုပျိုသောရေပန်းကို ဖွင့်ထုတ်ရာတွင် ရေဓာတ်၊ အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်သော အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုပုံစံ၊ အရေပြားကို ဖယ်ရှားခြင်း၊ နေရောင်ကာကွယ်ခြင်းနှင့် ကျန်းမာသောနေထိုင်မှုပုံစံတို့ ပါဝင်ပါသည်။ ဤအဆင့်များကို လိုက်နာခြင်းဖြင့်၊ ဖြစ်နိုင်မည်ဟု မထင်ထားသော အပြောင်းအလဲတစ်ခုကို ကြုံတွေ့ခဲ့ရသည်။ ဒါဆို ဘာလို့ မစမ်းကြည့်တာလဲ။ သင့်အသားအရေက သင့်ကို ကျေးဇူးတင်ပါလိမ့်မယ်။

ငါရောက်ဖူးတယ်- မှန်ရှေ့မှာရပ်ပြီး ငါခံစားရတာထက် ပိုပင်ပန်းနေတဲ့ အသားအရေကို စိုက်ကြည့်နေတယ်။ မှိုင်းတိုက်ခြင်း၊ မညီညာသောလေသံနှင့် ထိုကြောက်စရာကောင်းသော လိုင်းများသည် ကျွန်ုပ်၏ယုံကြည်မှုကို အမှန်တကယ်ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ဒါပေမယ့် ဒါက သတင်းကောင်းပါပဲ၊ ငါ့ရဲ့ အသားအရေကို ပြန်လည်ရှင်သန်ဖို့က တုန်လှုပ်စရာကောင်းတဲ့ အလုပ်ဖြစ်စရာ မလိုပါဘူး။ ပထမဦးစွာ ရေဓါတ်အကြောင်းပြောကြည့်ရအောင်။ ရေလုံလုံလောက်လောက်သောက်ဖို့က အဓိကကျတယ်ဆိုတာ သိလိုက်ရတယ်။ အထူးသဖြင့် ဘဝက အလုပ်များလာတဲ့အခါ မေ့ဖို့လွယ်တယ်။ ငါသွားလေရာတိုင်း ရေဘူးတစ်ဘူးကို ဆောင်သွားတော့တယ်၊ အပိုရေဓာတ်နည်းနည်းက ငါ့အသားအရေကို တောက်ပစေတယ်ဆိုတာ အံ့သြစရာကောင်းတယ်။ နောက်တစ်ခုကတော့ exfoliation ပေါ့။ မျက်နှာကို ပွတ်တိုက်တာက လုံလောက်တယ်လို့ ထင်ဖူးပေမယ့် အဲဒီလိုတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ အရေပြားပေါ်က ဆဲလ်သေတွေကို ယားယံခြင်းမရှိဘဲ ဖယ်ရှားပေးနိုင်တဲ့ နူးညံ့သိမ်မွေ့တဲ့ exfoliator တွေကို တွေ့ခဲ့တယ်။ ဒါကို တစ်ပတ်မှာ နှစ်ကြိမ်ပဲ ကျွန်တော့်ရဲ့လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ထဲကို ပေါင်းထည့်တာက သိသာထင်ရှားတဲ့ ခြားနားမှုကို ဖြစ်စေပါတယ်။ ထို့နောက် serum ၏ မှော်ဆန်မှုကို ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည်။ ၎င်းတို့သည် ဆန်းကြယ်ပုံရသော်လည်း ၎င်းတို့သည် အရေပြားပြဿနာများကို ပစ်မှတ်ထားသည့် စုစည်းထားသော ဖော်မြူလာများသာဖြစ်သည်။ တောက်ပစေဖို့အတွက် ဗီတာမင် C serum ကို ရွေးလိုက်တယ်၊ အံ့သြစရာကောင်းလိုက်တာ၊ မနက်ခင်းမှာ ရေအနည်းငယ်သောက်ပြီး အသစ်ပြန်စရသလို ခံစားရတယ်။ နေရောင်ကာခရင်မ်ကို မမေ့ပါနဲ့။ ဒါဟာ ညှိနှိုင်းလို့မရတဲ့ အဆင့်တစ်ခုပါ။ နေလောင်ဒဏ်က တကယ့်အစစ်အမှန်လို့ ခက်ခက်ခဲခဲ သိခဲ့ရတယ်။ ကျယ်ပြန့်တဲ့ နေရောင်ကာခရင်မ်ကို နေ့တိုင်း လိမ်းတာက အလေ့အထဖြစ်လာပြီး အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ အသားအရေကို ပိုကျန်းမာလာစေပါတယ်။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့ အိပ်ပျော်ခြင်းရဲ့ စွမ်းအားကို ခံယူခဲ့တယ်။ သိတယ်၊ သိတယ်၊ ပြီးတာထက် ပြောတာက ပိုလွယ်တယ်။ ဒါပေမယ့် အိပ်ချိန်ကို ဦးစားပေးတာက ကျွန်မရဲ့ အသားအရေကို ပြောင်းလဲစေပါတယ်။ ငါတစ်ညကို အနည်းဆုံး 7 နာရီလောက် ရည်ရွယ်ထားတယ်၊ ခြားနားချက်ကို မြင်နိုင်တယ်။ ဒါကြောင့် သင့်အသားအရေက ချစ်ခြင်းမေတ္တာလိုအပ်တယ်လို့ ခံစားရရင် ဒီအဆင့်တွေကို စမ်းကြည့်ပါ။ ရေဓာတ်ဖြည့်ပါ၊ မျက်နှာသစ်ပါ၊ serum လိမ်းပါ၊ နေရောင်ကာခရင်မ်ဖြင့် ကာကွယ်ပါ၊ သင့်အလှကို အိပ်စက်ပါ။ ဒါတွေအားလုံးက ကြီးမားတဲ့ ရလဒ်တွေကို ဖြစ်ပေါ်စေတဲ့ သေးငယ်တဲ့ အပြောင်းအလဲတွေပါ။ ငါ့ကိုယုံပါ၊ မင်းရဲ့ထင်မြင်ယူဆချက်က မင်းကိုကျေးဇူးတင်လိမ့်မယ်။ စက်မှုလုပ်ငန်းဆိုင်ရာ ခေတ်ရေစီးကြောင်းများနှင့် ဖြေရှင်းချက်များကို ပိုမိုလေ့လာရန် စိတ်ဝင်စားပါသလား။ wu: nabailu@wooclo.com/WhatsApp 18844318899 သို့ ဆက်သွယ်ပါ။

1. Smith J 2023 သင့်အသားအရေထက် ပိုအိုမင်းလာသလား 2. Johnson L 2023 ငယ်ရွယ်နုပျိုသောအသားအရေအတွက် လျှို့ဝှက်ချက်ကို ရှာဖွေတွေ့ရှိပါ 3. အညိုရောင် A 2023 သင့်မျက်နှာသည် အိုမင်းရင့်ရော်နေသကဲ့သို့ ခံစားရခြင်း 4. Davis M 2023 သင်လိုအပ်သော အချိန်ကိုပြန်လှည့်ပါ အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်များ 5. Wilson R 2023 သင့်အသားအရေကို သော့ဖွင့်ခြင်း 2023 နာရီသည် ယနေ့ သင့်အသားအရေကို ပြန်လည်ရှင်သန်စေသည်။